菜类可以多吃海 。
妈妈刚生下宝宝，身体元气大伤，急需补充各种营养，来恢复身体健康，加上肩负产奶的重任，所以饮食上就要特别注意，推荐几款适合坐月子吃的食物最适合新妈吃的主食1小米粥小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能 。
【坐月子能吃哪些食物 流产坐月子能吃哪些食物】在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以56次为宜产后宜吃食物含铁丰富的食物，可促进体内铁的吸收含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12叶酸的食物富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养肉类鱼类鸡肉 。
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 。
做月子可以吃什么是很多产妇非常关心的问题，例如红糖鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养产妇在做月子期间需要广泛摄取合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收下面就介绍一下做月子可以吃 。
坐月子期间可以
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