坐月子的de食shí物以yǐ易消化，易吸收营养高的de食shí物为主坐月子的de女性应选择吃可以yǐ促进身体恢复的de食shí物，比如鸡肉鸡蛋排骨鲫鱼牛奶猪肝牛肉豆腐豆皮等等还可以yǐ吃些新鲜的de水果和蔬shū菜，比如苹果香蕉白菜青菜 。
不过产妇可以yǐ适当吃一些能够帮bāng助排恶露的de食shí物，比如说莲藕，海带都dōu非常适合产妇吃其实很多食shí物都dōu适合坐月子的de时候吃，而且在月子期间，很多产妇都dōu是shì以yǐ汤汤水水为主的de，不仅有营养，多喝汤汤水水还有助于乳汁分泌，所以yǐ产妇在 。
产妇坐月子可以yǐ吃些水果蔬shū菜蛋类奶类肉类鱼类豆类等富含蛋白质维生shēng素清淡易消化的de食shí物平时还需要多喝高蛋白的de汤水，这样也yě可以yǐ促进乳汁的de分泌生shēng产后hòu尽量不要吃辛辣刺激生shēng冷的de食shí物，这样会对产妇自 。
在坐月子期间最好多吃一些清淡有营养的de食shí物，比如奶制品，瘦肉，鱼肉，新鲜果蔬shū，粗纤维食shí物等等，避免吃辛辣刺激的de食shí物 。
科学的de坐月子不要吃太凉详情如下不易消化的de食shí物，产后hòu的de产妇抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，要吃易于消化，流质的de东西，一来利于吸收，二来利于产奶比如肉类可以yǐ多吃鱼类，鸡肉，猪肉，动物内脏蔬

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