de蔬shū菜类、海鲜类食品安排晚餐cān，禁食肉类 。
【注意事项】：
一、在一天当中，可以yǐ在餐cān前一小xiǎo时或餐cān后一小xiǎo时适当吃chī些低糖水果 。
(1)、可食用的de低糖份水果：桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃 。(低糖水果也应单一吃chī、适量食用) 。
(2)、禁食用的de高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹zhú、芒果、红枣 。
二èr、白天一定要多喝水，免得晚上口渴 。白开水、矿泉水、茶水均可饮yǐn用 。
三sān、减jiǎn肥期间：忌晚酒、饮yǐn料、茶饮yǐn料、甜品 。
四、做到睡前三sān小xiǎo时禁吃chī喝或宵夜，养成良好的de保健习惯 。
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