shì肩膀、背部、腰部、四肢 。
尚赫hè开穴减jiǎn肥食谱拔bá罐guàn减jiǎn肥期间三sān餐cān吃chī什么好
早餐cān(必须在上午九点之前吃chī完)
一、可食食品(下面三sān种食品可以yǐ混吃chī)
1、蛋 类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋 。
2、豆浆类：淡dàn豆浆、咸豆浆、女人红豆浆 。
3、面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片(淡dàn的de或咸的de)，开水冲泡 。
二èr、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆 。
中餐cān
一、可食食品：
1、肉 类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃chī) 。2、海鲜类：鱼、虾、海鲜 。
3、蔬shū菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜 。
二èr、禁食食品：
1、肉类：狗肉、羊肉 。
2、蔬shū菜类：马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹zhú笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤 。
3、主zhǔ食类：米饭、包子、面条、馒头 。
【注意事项】： 中餐cān可从中餐cān可食食品中挑选一样yàng吃chī饱 。选择吃chī肉类或者是shì吃chī蔬shū菜类，都dōu必须是shì吃chī单一食品 。别吃chī撑，切记jì不能吃chī的de海鲜：鱿鱼、墨鱼 。
晚餐cān
一、晚餐cān必须在傍晚七点前吃chī完 。
二èr、也可以yǐ根据自己的de时间安排，参照中餐cān食品中的

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