28天减肥法具体食谱 28天减肥餐 _经验知识

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求28天断食减肥féi法的步骤."断食减肥féi"的提法很hěn不严谨,也很hěn不科学,不提倡所谓的“断食减肥féi”法。如果guǒ有足够的毅力，可kě以yǐ试试“节食减肥féi”法：
1、每天只吃chī三餐cān ，即早zǎo、中zhōng、晚三餐cān ，不吃chī零食、晚上不吃chī夜宵。
2、进食不吃chī肉ròu类lèi食物，只吃chī素食。素食烹制以yǐ植物油为wèi主,不用yòng动dòng物油。
3、按进食习惯guàn用yòng餐cān ，不要yào刻意去调整，进食量liàng以yǐ下一顿用yòng餐cān时shí稍有饥饿感为wèi度，一般每次用yòng餐cān吃chī到6-7分饱为wèi度。
节食减肥féi法贵在坚持，不能半途而废；喜xǐ欢吃chī肥féi肉ròu的人，能坚持两周不吃chī肉ròu就算suàn过了最关guān键的关guān口；做到上述要yào求的，三个月yuè内减掉3-5公斤没什么悬念，但不能坚持就会反弹。