高蛋白质减肥法食谱高蛋白饮食减肥食谱( 二 ) _经验知识

蛋dàn白搅拌bàn均匀后hòu倒入rù平底锅，煎3分钟;将菠菜和羊奶酪铺在蛋dàn饼表面miàn;将平底锅放入rù烤箱，烤8--10分钟取出，完成chéng!
高蛋dàn白减jiǎn肥食谱2.火腿tuǐ杯烤蛋dàn
醒来后hòu，做上一批这种富含高蛋dàn白的de火腿tuǐ杯烤蛋dàn，在上班之前你就能享受一份浓香四溢的de早餐了le 。它虽然简单易做，但是当你想要一个低碳水化合物的de早午餐时shí，它也绝对能胜任。
菜谱：12片火腿tuǐ，12个鸡蛋dàn，盐、黑胡椒和辣椒粉少许。
步骤zhòu：
烤箱预热190度。
将一片火腿tuǐ放入rùMuffin模具底部，然后hòu打入rù一个鸡蛋dàn，撒上少许盐、黑胡椒和辣椒粉，烤20分钟。
取出冷却2到3分钟，脱模，enjoy!
高蛋dàn白减jiǎn肥食谱3.低碳水化合物烤饼
即使你在控制碳水化合物的de摄入rù，但是依然可以享受烤饼哦!我们用杏仁粉和亚麻籽代替小麦粉，这样我们就可以摄入rù足够的de高纤维和高蛋dàn白质，而无需担心糖分了le 。
菜谱：3杯杏仁粉(1杯=200ml)，1勺亚麻籽，1/2勺海盐，1/2小苏打，3个鸡蛋dàn(个头稍大dà)，3/4杯不含糖的de杏仁奶、椰奶或牛奶，2勺橄gǎn榄油(也可用核桃油、椰油或黄油) 。
步骤zhòu：
在一个大dà碗里将杏仁粉、亚麻籽、海盐以及小苏打混合，另取一个大dà碗将鸡蛋dàn打散，加入rù牛奶、橄gǎn榄油混合均匀，将步骤zhòu1中的de面miàn粉糊加入

高蛋白质减肥法食谱 高蛋白饮食减肥食谱( 二 )

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