不bù是说一yī定dìng要绝食或者节食，该吃chī的de还是要吃chī 。没有足够的de营养又怎么有力气去减肥féi呢？
可以在午饭的de时候多吃chī些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含hán量低的de食物,要保证有一yī定dìng量的de牛奶nǎi、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的de摄入rù,可使人反应灵活,思维wéi敏捷 。同时不bù要吃chī的de太饱,一yī般来说八成饱就jiù行了le 。
鱼肉里的de脂肪很低,却含hán有很优质的de蛋白质,消化吸收率是非常高的de 。而且,吃chī鱼是很有利于健脑的de,对于脑力工作者来说,再合适不bù过了le 。
三sān、晚餐
晚饭要吃chī，但是得少吃chī 。晚上可以吃chī点水果，不bù喜xǐ欢吃chī水果的de，可以吃chī点粥或者青菜米饭，不bù宜吃chī多 。
大dà学生在食堂吃chī什么减肥féi对于大dà学生在食堂吃chī什么减肥féi，我有以下几jǐ点建议：
1.主食要粗细搭配尽量多吃chī粗粮
比如：食堂除了le白馒头和米饭，还有杂粮饭，蒸地瓜，玉米，山药搭配着吃chī，可以两liǎng顿都吃chī细粮，另外一yī顿吃chī玉米或地瓜，也可以

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