阿特金斯减肥食谱阿特金斯减肥法的10大基本原则 _经验知识

今天给各位分享阿特金jīn斯减jiǎn肥féi食谱的知识，其中zhōng也会对阿特金jīn斯减jiǎn肥féi法的10大基本原则进行解释，如果能碰巧解决你现在面miàn临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一yī览：低碳tàn生酮饮食食谱有yǒu哪些？【阿特金斯减肥食谱阿特金斯减肥法的10大基本原则】低碳tàn生酮饮食食谱：
1、肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。
2、内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。
3、蛋dàn类：鸡蛋dàn、鸭蛋dàn、鹌鹑蛋dàn 。
4、菌藻类：海带、黑hēi木耳、香菇、金jīn针菇、杏鲍菇。
5、低碳tàn水的叶菜：菠菜、油菜、菜心、生菜、茼蒿、芹qín菜、苋菜、空心菜、卷心菜、番薯叶、大白菜、紫甘蓝、上海青、芥蓝菜。
6、低碳tàn水的瓜类：苦瓜、西葫芦、冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜。
7、其他低碳tàn水蔬菜：豆角、四季豆、荷兰豆、豆芽、秋葵、茄子、甜椒、辣椒、莴笋、芦笋、竹笋、西红柿、西兰花、花椰菜、白萝卜、韭菜、蒜苗、茭白、葱白。
8、无糖饮品：白开水、苏打水、柠檬水、淡茶、黑hēi咖啡。
9、烹调油：种类不限，推荐用橄榄油凉拌，用椰子油炒菜。
10、调料：盐、酱油、醋、姜、葱、蒜、胡椒、八角、桂皮、罗勒、百里香、姜黄、迷迭香。
低碳tàn生酮饮食的优点：
1、减jiǎn 肥féi 。减jiǎn少碳tàn水化合物wù摄入量后，人体由利用碳tàn水化合物wù获取能量转变为将jiāng脂zhī肪作为主要能量来源。这zhè样可以yǐ实现减jiǎn肥féi效果。
2、保持体重。每个人都有yǒu一yī个可使自己的体重保持不变的碳tàn水化合物

阿特金斯减肥食谱 阿特金斯减肥法的10大基本原则

阿特金斯减肥食谱阿特金斯减肥法的10大基本原则