yǒu效xiào减肥féi食shí谱一日三餐cān2
要想减肥féi，一日三餐cān吃chī的de时shí候需xū要注意以下xià几点：
1、定时shí吃chī饭fàn，因为胃肠道有yǒu很好的de节律性，只有yǒu定时shí吃chī饭fàn才能够让饥饿感gǎn和饱腹感gǎn规律出现，从而能够避免因为一顿饭fàn不bù吃chī造成过guò多duō的de饥饿感gǎn，在下xià一顿吃chī的de很多duō引起能量的de.超标而不bù利于减肥féi 。
2、做到饮食shí有yǒu节制，每顿饭fàn都要吃chī到七分fēn饱而不bù要吃chī的de过guò多duō，否则zé会huì引起过guò多duō能量的de摄入 。
3、要做到荤素sù的de搭配，以素sù为主，进而避免过guò多duō动物性食shí物摄入而引起减肥féi困难 。”
有yǒu效xiào减肥féi食shí谱一日三餐cān3
7种最有yǒu效

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