今天给各位分享运yùn动dòng减肥féi食谱的de知识，其中也会对运yùn动dòng减肥féi食谱表格21天进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的de问题，别忘了关注本běn站，现在开kāi始吧！
本běn文目录一览：运yùn动dòng减肥féi的de食谱推荐及搭配方法运yùn动dòng减肥féi食谱，一般在运yùn动dòng完之后应补充一小餐cān 。主要yào补充少量liàng蛋dàn白质、高升糖指数的de碳水shuǐ化合物、矿物质等 。那么，运yùn动dòng过后，吃chī什么合适?下xià面我整理了运yùn动dòng减肥féi食谱，一起来看看吧!
运yùn动dòng减肥féi食谱
1、鸡蛋dàn+海鱼+水shuǐ果
早餐cān：煮鸡蛋dàn一只，葡萄水shuǐ果，西红柿，咖啡
午餐cān：煮鸡蛋dàn两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚wǎn餐cān：海鱼，青菜沙拉，烤kǎo面包，咖啡
2、全麦面包+脱脂zhī牛奶
早餐cān：一个水shuǐ煮鸡蛋dàn，一片全麦面包，一杯bēi脱脂zhī牛奶，再喝一杯bēi茶
午餐cān：一杯bēi脱脂zhī牛奶，一份水shuǐ煮青菜，一份水shuǐ煮鲔鱼或huò

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