运yùn动dòng获得这种效果的de话,则减少的de主要yào是shì身体tǐ脂zhī肪 。减轻体tǐ重速度过快则主要yào减少的de是shì身体tǐ中的de糖元和水shuǐ分,而ér与脂zhī肪消耗关系不大,还会对健康带来许多不利影响 。
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运yùn动dòng减肥féi食谱-运yùn动dòng见减肥féi计划运yùn动dòng减肥féi食谱
1、运yùn动dòng减肥féi食谱
晨起饮水shuǐ1杯bēi,约300毫升 。
早餐cān:粗粮粥100克,瘦shòu肉馅包子100克 。
早午间:水shuǐ果1个 。
午餐cān:米饭fàn100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克 。
午晚wǎn间:水shuǐ果1个 。
晚wǎn餐cān:米饭fàn100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克 。
睡前:脱脂zhī鲜奶250毫升 。
通过一段时间的de努力,你一定会减掉你身体tǐ多余的de赘肉的de,想减肥

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