食shí谱之芸豆红豆粥
材料:米mǐ、红豆、芸豆 。
做法:将米mǐ和红豆分fēn别洗xǐ净,放入rù锅中,加水用yòng中小火熬煮20分fēn钟,沸腾后转至小火,让水分fēn充分fēn融入rù米mǐ粒中 。待水分fēn有yǒu所蒸发后,加入rù芸豆,同时用yòng食shí盐yán调味,继续煮至粥变浓稠即可 。
2、最快最有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱之番茄jiā芦笋紫菜汤
材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄jiā2个,味粉、盐yán、酱油yóu、麻油yóu、上汤各适量liàng 。
做法:先将笋、番茄jiā洗xǐ净切好hǎo,将扁尖发好hǎo、洗xǐ净、撕开,切成长段,再将紫菜撕成大块,接着在zài锅中放入rù5勺汤,分fēn别加入rù扁尖、番茄jiā、鲜笋煮上5分fēn钟,然后加入rù紫菜和盐yán煮2分fēn钟,出锅的de时候淋上香麻油yóu即可 。
3、经期一周后减jiǎn肥féi可以yǐ吃chī什么
经期后一周减jiǎn肥féi可以yǐ吃chī冬dōng瓜guā汤 。将一个冬dōng瓜guā去皮洗xǐ干净,然后切成块,放进锅里加入rù适量liàng的de

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