本篇文章给大家谈谈有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱 ， 以yǐ及有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱一周瘦10斤对duì应的de知识点 ， 希望对duì各位有yǒu所帮助 ， 不bù要yào忘了le收藏本站喔ō 。
求推荐有yǒu效的de减jiǎn肥féi食shí谱食shí谱一：鸡蛋dàn牛niú奶+水果guǒ减jiǎn肥féi
早餐cān：煮熟的de鸡蛋dàn ， 苹果guǒ ， 低脂牛niú奶 。
午wǔ餐cān：小碗米mǐ饭 ， 水煮瘦肉蔬菜汤 。
晚餐cān：尽量liàng在zài7点左右吃chī午wǔ餐cān ， 晚餐cān分fēn量liàng少 ， 感gǎn觉6分fēn钟饱就可以yǐ ， 晚餐cān以yǐ后不bù要yào再吃chī ， 晚上睡前喝一小杯鲜榨果guǒ汁 。
小贴士：每天进行xíng适量liàng的de运动
食shí谱二èr：全麦面包+脱脂牛niú奶
早餐cān：全麦吐司 ， 脱脂牛niú奶 ， 煮鸡蛋

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