杜坎减肥法食谱杜坎减肥法食谱实例( 三 ) _经验知识

书的全名叫做《吃到饱减肥杜坎纤食瘦身法》，我写在这的只是一个大概，我的理解和整理能力有限，感兴趣的话大家买书来看。
杜坎减肥法书籍《吃到饱减肥:杜坎纤食瘦身法》也叫“高蛋白减肥法”包含以下四个连续的阶段：
一、“速效期”（纯蛋白质饮食法， 72种蛋白质食物包括鱼虾牛肉鸡肉鸡蛋等等），让体重快速下降。
二、“缓效期”（蛋白质日与蛋白质配蔬菜日的交替， 100种食材），让体重达到预设目标。
三、“巩固期” ，稳定体重不复胖。
四， “稳定期” ，永久维持稳定的瘦身成果（每天包括吃点燕麦麸为特色！）。
杜坎纤食的瘦身理念在于“让你减肥期间吃饱，速瘦，还能终生维持理想体重“ 。
法国的杜坎医生结合数十年的临床经验，提供减重者一系列健康且安全的指导，实行饮食法后第一周就有立竿见影成效，以精确的阶段性目标，加强并维持减重者的动力，简单且具效率地解决“停滞期”和“复胖问题” 。书中附有多道精心设计的中式减重食谱，让您在瘦身之余，不再挨饿，还可尽情享受美食！
参考文献：
网页链接（百度百科）
网页链接（豆瓣书评含有四个阶段的简要、具体的食谱介绍，非常贴心、实用！）
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杜坎减肥法食谱 杜坎减肥法食谱实例( 三 )

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