老年人养生关爱老人健康要掌握这些 _生活百科

人到老年，身体的各项机能都会下降，一不小心就是引发各种疾病，所以为了保护老年人健康，我们一定要多掌握一些养生常识。那么老年人养生要注意哪些呢？今天就让我们来了解一下吧。
老人养生有这些小妙招
为长寿做好准备
由于科技和医学的发展，人类越来越长寿，预计到2050年，美国百岁老人总数将从2010年的53364人增加到60万以上。这意味着，退休后的时间会更长。如果65岁退休，那么退休生活将会达到20~30年。因此应该为长寿做好准备。
不要啥事总是自己扛
由于衰老的缘故，老人的独立性会逐渐降低，一些事情感觉心有余而力不足。凡是都力争自己做，不利老人健康。退休前，应该考虑好老年时的生活起居等保障问题，比如，子女关系和养老院的生活等。
对一切要有耐心
衰老的确是一种挑战，需要老人有足够的耐心。遇到事情，老年人最好不要动辄发脾气或大吼大叫。一丁点儿小事弄得心里不舒服，会直接影响到退休后的快乐感，也容易造成人际间关系的紧张。平心静气，一笑了之，结果会更好。
想好退休之后要干点啥
退休之后，该做些啥呢？好消息是，退休之后，想做啥就做啥。但是如果没有任何计划，即使有大把的时间，也不知道做哪些事情更有意义。退休之后，除了有更多的时间发展自己的爱好之外，还应该安排一定的时间和活动多与他人交往和沟通。另外，参加一些力所能及的志愿者活动，为他人做些力所能及的事情。
坚信老了也有用
年老的时候无法完成20多岁时候能做的很多事情，但是这并不意味着老了就一无是处，不中用了。老年人仍然有能力做很多事情，发挥余热。比如，身体许可的情况下定期旅游、为公司做业余顾问、教晚辈一些传统风俗习惯等。
老人养生有三大戒律
戒发怒
中老年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动，人发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋。肾上腺素分泌增加，心跳加快。血压升高，体内血液循环急需重新调配，器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。因此，人到中老年，要学会控制自己的情绪。
戒懒惰
人到中老年，不知不觉感到两腿沉重，易疲劳，因而不爱运动，这说明衰老已悄悄降临。因此，中老年人应该力戒懒惰，勤散步，勤运动。
戒过劳
中老年人肩挑工作与家务两副重担，若过于劳顿，则身体各组织器官得不到适当休息，时间久了，就会积劳成疾，引起睡眠不好，食欲不振，体重减轻。
老年养生离不开这5个字
1.慢
(1)动作慢一点
不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。
(2)吃饭速度慢一点
急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。
2.动
中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。
运动一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于维持身材。而老年人最好选择一些比较缓和的运动如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。
另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。

老年人养生 关爱老人健康要掌握这些

老年人养生关爱老人健康要掌握这些