减肥食谱一周瘦10斤可能吗 18种让你越吃越瘦的菜 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。18种让你越吃越瘦的菜，减肥食谱一周瘦10斤可能吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
春天来了，夏天还会远吗？在家呆了几个月，我肯定胖了不少。然后，写下18种会让你越吃越瘦的菜。趁着天气热，我们悄悄减肥吧。俗话说“想减肥，三分运动七分吃”，那么这18种让你越来越瘦的菜一定要吃。
一、18种让你越吃越瘦的菜
1.菠菜粉丝
菠菜本身又甜又有营养。菠菜和粉条是春夏秋三季都可以吃的美食，非常适合在夏天没胃口的时候吃凉拌。粉丝泡水后，菠菜简单泡水。把两者拿起来混合。加入蒜末、醋、少量白糖、盐和少量酱油。搅拌好就可以吃了。
2.冬笋炒青豆
其实冬笋不仅冬天有，春天也有春笋。它们也是最嫩的，热量很低。都是用青豆炒的，嫩脆，热量也很低。两个都要煮。煮熟后，简单地用姜和蒜炒一下，撒上盐。
3.紫菜蛋花汤
不想吃晚饭的时候，来一碗紫菜蛋花汤，低脂肪、低纤维、清热利尿，极易饱腹。可以说在这18道越来越瘦的菜里很有代表性。
4.煮豌豆
豌豆可以说是四月最美味的蔬菜了。嫩豌豆很甜。它们需要用水煮，并撒上一点盐。豌豆含有优质蛋白质和胡萝卜素，对皮肤有好处，清洁肠道防止便秘，增强新陈代谢，燃烧脂肪。
5、白菜煮豆腐
白菜煮豆腐是一道热量不高的菜，但含有蛋白质、纤维素和多种维生素及营养成分。这道菜被很多明星用来减肥，是主食。平日我们吃的时候只是放点盐，加少量酱油调味。
6.煮西蓝花。
蓝花本身就是一种富含纤维素和膳食纤维的食物。饱腹感很强，通便效果非常好，控制体重效果也很强，非常适合我们食用。
7.炒蔬菜
青菜也是极好的减肥食物。绿色蔬菜可以补充身体的营养元素。大量的维生素和纤维素可以维护肠胃，增加饱腹感，还可以清除体内多余的垃圾。
8.芦笋
夏天吃芦笋可以吸收脂肪，减肥效果也很好。芦笋富含镁，镁是身体的能量吸收器。即使味道稍差，也完全可以忽略。此外，芦荟对高血压、疲劳、水肿、肥胖也有一定疗效。
9、木耳炒鸡
木耳炒鸡要少放调料，最基本的葱、盐、姜等。少放点酱。可以先煮黑木耳，炒鸡肉，一起煮。这道菜天天吃，名副其实。它让你越来越瘦，你在不经意间瘦了。
10.油炸莴苣
生菜的主要作用是促进身体血液的循环和肠道的消化吸收。经常食用可以帮助你减肥和保持健康。生菜可以凉拌或焯水后简单油炸。
1.西红柿汁。
建议西红柿榨汁或者西红柿炒鸡蛋，但是注意西红柿炒鸡蛋不要提前炒。而是先炒西红柿，然后倒入蛋液中再炒。做菜的时候，尽量少用油做菜。用水炒菜会大大降低菜的热度。
12.南瓜粥
南瓜可以炒，也可以煮粥。南瓜含有多种维生素和胡萝卜素，对减肥和美容大有裨益。除此之外，还能抑制糖转化为脂肪，排除体内毒素，效果非常好。
13.生黄瓜
黄瓜中含有的乳酸，可以抑制糖类物质转化脂肪，对减少体脂有非常重要的作用。黄瓜还含有丰富的纤维素，黄瓜本身所含热量很低，可以增强消化功能，又不会增加体脂。
14.冬瓜
冬瓜是凉性食物，有解暑的功效。众所周知。冬瓜还有很多其他功效，比如撒尿
不同品种的魔芋营养成分不同。特别推荐白魔芋中葡甘聚糖含量相对较高，干物质中葡甘聚糖含量可达60%以上，淀粉含量相对较低。在18种让你越来越瘦的菜里，强烈推荐吃魔芋。