怀孕饮食怀孕饮食该注意什么( 二 ) _生活百科

做法：艾叶加点水做汤，加鸡蛋煮，放白糖融化。
功效：温肾安胎。适用于习惯性流产。
三、怀孕饮食应注意什么
从我知道自己怀孕开始，我妈，我奶奶，我月经，我大妈就纷纷献上自己的经历，说这些食物不能吃，那些不应该吃。那么，怀孕饮食应该注意什么呢？我们一起来看看吧。
1.不要摄入过多的维生素A:孕妇摄入过多的维生素A会导致早产和胎儿发育，所以每天只能摄入400-1250微克的维生素A，其中猪肝富含维生素A，孕妇应避免暴饮暴食。
2.限制饮用含咖啡因的饮料：过多的咖啡因会影响胎儿的骨骼生长，可能会出现手指和脚趾畸形，也会增加流产、早产和婴儿体重不足的发生率。最好避免含咖啡因的饮料。如果必须的话，每天喝咖啡不要超过2杯，喝半浓茶不要超过3杯。
3.忌饮酒：饮酒过量，会使胎儿畸形，影响胎儿智商和生理发育，基本避免饮酒。两杯啤酒或一杯葡萄酒是极限。
4.避免高糖和高脂肪的食物：吃太多高糖和高脂肪的食物，如汽水、糖和薯片，会使孕妇超重，从而增加妊娠期糖尿病和高血压的情况。除了增加以后患糖尿病和高血压的几率，还会难产。
5、多吃豆类食品如大豆芽，豆腐等含丰富植物蛋白质，维他命日及铁质。
【怀孕饮食怀孕饮食该注意什么】6、多吃新鲜蔬菜。
7、少吃腌过的食物，应该少吃：如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。
8、少吃浓味的香料，如咸蛋、咸鱼、腊味、腐乳等。
9、酒、浓咖啡及对身体有害无益，应该尽量避免。
10、甜品如布甸、糖果、糖水等，容易引致过重及至牙，也会影响食欲，应尽量避免。
四、怀孕初期饮食吃什么
女性在怀孕初期都会有早孕反应，吃不下太多的食物，但是“民以食为天”，尤其是孕妇，一定要注意均衡营养，孕妇的健康决定着胎儿的健康。那么，怀孕初期饮食吃什么呢？
怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主。不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。
1、孕妇在怀孕第一个月的时候应该多吃些富含氨基酸的食物，同时要多吃些新鲜的水果。
2、孕妇在怀孕第二个月会出现早孕反应，往往心情很烦躁，食欲也不是很好，这个时候应该多吃些开胃健脾、让人心情愉悦的食物，比如石榴、枇杷、白萝卜等，利于孕妇以及胎儿健康。
3、孕妇在怀孕第三个月仍然会出现早孕反应，心情波动得很厉害，还很容易出现便秘的情况，在第三个月的食物与第一个月是相似的，但是一定要多吃些富含纤维素的新鲜蔬菜。
五、怀孕晚期饮食吃什么
对于到了怀孕晚期的准妈妈，为了控制巨大儿的产生，要适当的控制饮食，因此在食物的选择上要更加科学化。那么，怀孕晚期吃什么呢？
1、应增加蛋白质的摄入。
2、应供给充足的必需脂肪酸：怀孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，所以孕妈咪多吃海鱼有利于DHA的供给。
3、摄入足量的钙：妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

怀孕饮食 怀孕饮食该注意什么( 二 )

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