怀孕饮食怀孕饮食该注意什么 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。怀孕饮食该注意什么，怀孕饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、怀孕饮食问题
怀孕了，作为孕妈咪，各方面都要注意一些，饮食也要特别注意。那么哪些东西是不应该吃的，对胎儿会有什么影响呢？你心里一定有数。让我们来看看怀孕饮食问题。
1、应该是均衡饮食。
专家指出，女性朋友怀孕时，在怀孕的前几个月，要注意饮食的多样化，不能挑食、偏食。具体来说，在怀孕的前几个月，女性朋友一般不能只吃肉不吃素，要注意荤素搭配，均衡饮食。
2.切忌盲目进补。
一般来说，女性朋友怀孕后不要盲目服用补品。专家指出，女性朋友如果在怀孕的前几个月营养过剩，会影响宝宝的健康。比如不要吃太多人参桂圆之类的滋补食品。
3.避免食用各种被污染的食物。
女性在孕期要及时注意饮食卫生。比如女性朋友怀孕，要尽量吃一些新鲜天然的食物，及时避免食用农药污染的食物。并且女性朋友在怀孕期间要避免饮用过多的咖啡、茶等刺激性饮料。
4.不要吃太多脂肪。
女性在怀孕期间摄入的脂肪并不多。不要吃太多脂肪，防止肥胖，增加负担。
5.盐的摄入量应适当限制。
尤其是水肿严重、体重增加较多时，更要注意盐的摄入。
二、怀孕饮食的食谱
怀孕是一个特殊的生理过程。但由于胎儿的生长发育，加重了母亲的负担。怀孕期间，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理问题。怀孕期间，孕妇不仅要为子宫内的胎儿供应营养，还要为分娩和产后哺乳的消耗做好营养储备。所以，从怀孕前3个月开始。女性有必要进行合理的营养储备。这里有一些孕妇的怀孕饮食食谱。
1、菠菜炒鸡蛋：
材料：菠菜100克，鸡蛋2个，葱丝适量，盐和植物油适量。
练习：
1)将菠菜挑选干净，老叶洗净，切成3厘米长的段，用开水烫一下，捞出沥干。
2)鸡蛋打散，放入油锅煎熟即可食用。
3)锅里放油烧热，再用葱丝爆香，然后倒入菠菜，加盐翻炒几下。
4)倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀。
2、紫菜菠菜粥：
做法：大米洗净，海苔泡干，菠菜洗净焯水，切段。锅中加入适量水，烧开，加入大米和干海苔煮成粥，粥熟后加入菠菜，略煮。
3、生姜菠菜：
做法：将菠菜去根、去黄叶，用清水洗净，放入沸水锅中焯一下，放入冷水中冷却，捞出，沥干，切段；生姜去皮，用清水洗净，切丝，剁成粉，菠菜倒。将盐、酱油、醋、香油和菠菜搅拌在一起，即可食用。
4、荀子杜尔汤：
做法：鱼肚30克，枸杞10克，五花肉100克，调料适量。制作方法：将五花肉洗净，切片，将鱼肚铺开，放入等于枸杞的锅中，加水适量，煮至熟透。
功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴虚血虚引起的胎动不安、烦躁不安。
5、安流产鲫鱼粥：
做法：活鲤鱼1条(约500克)，苎麻根20 ~ 30克，糯米、葱、姜、油、盐各50克。制作方法：鲤鱼去鳞去肠杂，洗净，切片，煎汤。然后苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，鲤鱼汤加糯米、葱、姜、油、盐，煮成稀粥。
功效：抗流产、止血、消肿。适用于胎动不安、胎漏出血、孕期水肿。
6、阿胶鸡蛋汤：
做法：阿胶鸡蛋10克，盐1盐。制作方法：将阿胶在1碗水中融化，将鸡蛋混合均匀，然后加入阿胶水中，煮至蛋花。
7、艾草鸡蛋汤：

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