怀孕应该注意什么做到这些生出健康宝宝( 三 ) _生活百科

乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
妊娠反应一般从第6周开始，一旦出现妊娠反应，就会导致消化不良。因此，尽管是喜欢吃的食物，也不要一下子吃得太多，最好是少食多餐。特别是早晨起来空腹的时候，妊娠反应会更加厉害，因此不要保持空腹状态，可以喝杯白开水后，吃一些薄脆饼干或烤面包片。由于厌恶气味而不愿靠近食物时，可以吃凉菜。因为凉菜比热菜气味少，而且更容易食用。制订清淡或酸性饮食为主的食谱也很有必要。凉豆腐、凉粉、海藻类色拉、醋拌鱿鱼等，都是在妊娠反应严重时可以毫无顾忌食用的食品，还可以经常食用色拉或果汁等食品。
怀孕2个月剧吐的饮食方法
妊娠早期出现持续性呕吐，甚至不能进食、进水者，称为妊娠剧吐。由于频繁的恶心呕吐，反复发作不能进食，引起体液平衡失调及新陈代谢障碍，以致孕妇营养受到严重影响，极个别患者可因剧吐，并发酸中毒，或肝肾功能衰竭等而死亡。临床上以初孕妇多发。
饮食应有节制宜进食清淡易消化之食物及随意饮食，孕早期不能盲目追求营养，进食肥腻滋补之品，勿食生冷、油腻、辛辣之品。鼓励进食，少量多餐。
注意摄取水分多喝水或饮料能够防止脱水。也可以食用富含水分的水果如西瓜等。
汤药宜浓煎，少量频服药液温热随患者喜恶，喜热者温服之，喜饮冷者凉服。
生姜调服生姜味辛主开主润，不寒不热，为止呕圣药。取生姜汁10-20滴，不煎，和药兑服;或以生姜汁涂舌面再服药：也可取干净生姜l块含服后进药，或服药后再含生姜块，可有效减少呕吐恶心。
夜间空腹会引起恶心睡前吃一些简单的食品，在一定程度上可以预防恶心。
妊娠剧吐食谱
1、牛奶桃汁
原料：罐头桃子2块，牛奶1杯半，普通酸奶4大匙。
做法
①将牛奶在冰箱放置40分钟左右，稍微冻结成块后，再用磨碎机细细磨碎。
②将罐头桃子榨出水分，切成小块，再放入磨碎机细细磨碎。
③在杯子里倒入半杯已磨碎的牛奶冰块，再加入普通酸奶，混合后再加入已经磨碎的桃子。
④将剩下的牛奶倒入。
2、草莓甜饼
原料：4个鸡蛋的蛋白，1杯白糖，若干香草.1小匙醋，1杯榛子粉，l杯半生奶油，2杯草莓，若干糖粉、黄油。
做法
①将烤箱预热至1 60℃ 。
②在蛋白里加入少许白糖，然后搅拌至泡沫变硬为止。泡沫变硬后，再加入香草、醋、榛子粉等。
③在油纸上抹上黄油，在将已和好的面铺成2厘米的厚度，然后烤40分钟左右。
④将生奶油变硬后形成泡沫，然后切成小块与草莓相混。
⑤把已烤好的饼分成两片，在一片饼上加上与草莓混合的生奶油，再将另一片饼盖在上面，再撤上糖粉加以装饰。
怀孕初期应注意什么
除了呕吐外，怀孕初期症状还有哪些呢？准妈妈们为了母婴健康，在怀孕初期应注意什么？下面介绍一些基本的孕期注意事项，准妈妈一定要仔细阅读并严格遵守，只有这样才能保证母子平安，剩下的宝宝健康聪明又活泼。
容易疲劳
在怀孕前期，很多妇女感到疲劳，没有力气，想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。普通说来，有足够性生活的女性，在月经周期一周今后仍不来潮，应去医院检查小便，检查自己是否怀孕了。
胃口变化
有些妇女在月经过期不久的时候(1--2个星期)就最先发生胃口的转移。平常最爱吃的东西，此刻不爱吃了。吃过一次的食品第二次就不爱吃了。有些人简直不想吃或甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。普通经过半个月至一个月，这方面症状就会自然地消失。

怀孕应该注意什么 做到这些生出健康宝宝( 三 )

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