六个坏习惯 毁牙没商量

过了腊八就是年,很多家庭都开始备起了年货 。鸡鱼肉蛋是必须的,但走亲访友肯定要备些小零食,特别是糖果 。一方面小孩子最喜欢吃糖;另一方面也象征着新年甜蜜 。每到过年那几天,人们就能明显感觉到又胖了一圈 。不过,除了体型变胖,还有一个地方也变得更脆弱了,那就是牙齿 。
过年的时候,即使再感觉喜庆,也应少吃些糖 。当然了,毁牙也不全是吃糖的原因 。我们在平时的生活中,也有其它坏习惯导致了牙齿的损坏 。
一、吃水果过量
水果的特点是酸甜,营养十分丰富,并且还可以补充水分 。于是,很多人都认为要多吃水果 。但是,多吃水果并不意味着要吃很多,一天两三个就可以了,重要的是坚持每天食用 。比如李子、葡萄、柠檬、苹果等水果,其中含有大量的酸性物质,会腐蚀我们的牙齿 。
因此,正确吃水果的方式,首先,应控制好量;其次,应吃得尽量快一些,减少其腐蚀牙齿的时间;再次,吃完之后要尽快漱口 。
二、吃过多的发酵食物
发酵类食物如酒酿、葡萄酒、酸奶等,这些食物或饮品经过发酵后确实营养又美味,但它们含有的酸性成分,都会破坏牙齿的珐琅质,使牙齿的自我防御能力大大降低,常常因为一个小小的牙齿裂缝,使整颗牙齿遭到毁坏 。
在喝葡萄酒的时候,尽量不要含一口在嘴里慢慢咽,这样会使牙齿全部浸于酸性成分中,应小口品尝 。另外,可以选择酸性小一些的葡萄酒,一般来说,意大利的葡萄酒比法国的葡萄酒酸性要小一些 。至于其它发酵食物,如酒酿、酸奶等,也应在食用过后及时漱口,不要让其在口中长时间逗留 。更不要晚上刷过牙了才喝酸奶,虽然酸奶能助眠,但也会毁牙 。
三、常喝碳酸饮料
【六个坏习惯 毁牙没商量】碳酸饮料的盛行,足以说明其口味独特,受到了大众的欢迎 。但同时,我们也知道,它是一种垃圾饮料,对身体一点好处也没有 。特别是其中的磷酸、柠檬酸等酸性成分,对牙釉质的损坏是显而易见的 。
很多人都喜欢在口渴的时候喝上一瓶碳酸饮料,甚至还要选择冰镇的 。似乎真能像电视广告中那样,令人瞬间感觉凉爽又解渴 。但实际上,你在口渴的时候,口腔里的唾液是很少的,这时候喝碳酸饮料会因为没有唾液的中和而更加毁牙 。冰镇饮料就更糟糕了,牙齿不仅要遭受酸性的腐蚀,还要接受冰冷的刺激 。
四、吃“隐形糖”不刷牙
什么是“隐形糖”呢?比如咳嗽时,我们常喝的止咳糖浆 。咳嗽的人都知道,夜里咳嗽得往往比白天要严重 。于是,止咳糖浆就直接放在了床头柜上,咳了就喝一口,然后接着睡 。这对牙齿来说,是非常不好的,很容易引起龋齿 。即使是因为咳嗽太严重,晚上必须要喝药,也应尽量在10分钟后用白开水漱口 。
还有一种药,是我们常常用来润喉的含片,这类药物虽然在一定程度上起到了滋润喉咙的效果,但同时也增大了牙齿毁坏的概率 。因此,有些药物也是一种糖,特别是给儿童吃的药物,糖分普遍较高,一定要让孩子多刷牙、多漱口 。
五、冷热交替地吃东西
这种情况可能夏天还好一些,但是冬天的时候,热食较多,在空调房间里吃得热了,拿起凉水就喝的情况也是极有可能的 。更有可能的情况是,一桌人围坐在一起,边吃火锅边喝啤酒,甚至还要吃个冰淇淋 。使牙齿在冷热交替的过程中,不断经受刺激和考验 。
首先,无论是什么季节,都不要吃过于生冷的食物;其次,出于对牙齿的保护,应杜绝冷热交替地进食,因为这样会刺激牙龈,磨损牙齿,使牙齿容易发生断裂 。