健康减肥的十大瘦身水果减肥水果排行榜 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。减肥水果排行榜，健康减肥的十大瘦身水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
瘦身美容一直是女性朋友们的热门话题，而水果则成为了一种安全、健康、高效的减肥方式。接下来，曹保果将为你带来一份瘦身水果清单，告诉你可以吃哪些水果来达到减肥的目的。
一、减肥水果排行榜
苹果第一
苹果原产于欧洲、中亚、北美和中国新疆。苹果富含矿物质和维生素，每100克只产生60千卡热量。它们是名副其实的低热量水果。因为苹果含有大量的碳水化合物和膳食纤维，吃多了容易增加饱腹感。所以他们可以在饭前控制自己的食量，从而达到减肥的效果。
第二名葡萄柚
柚子原产于南美洲的巴巴多斯和美国的佛罗里达州。柚子含有丰富的天然维生素P、维生素C、天然叶酸和果胶。柚子中含有的酸性物质可以帮助人体分泌消化液，促进消化功能。果胶可以保证无法消化的多余物质不会再被肠道吸收，如果三个月用掉半个柚子，会达到非常好的减肥效果。
第三名番茄
西红柿原产于南美洲，现在全世界都有种植。西红柿中含有的有机酸和糖类可以帮助人体增加胃液的酸度，促进胃的消化功能。每100克西红柿只会产生11千卡的能量。但由于西红柿中所含的纤维素太少，无法增加饱腹感，所以西红柿中所含的果酸可以帮助人体降低胆固醇，从而缓解肥胖者的高血脂症状。
第四个猕猴桃
猕猴桃的原产地是中国湖北宜昌，后从宜昌传入新西兰。猕猴桃含有丰富的矿物质和维生素，其中，由于猕猴桃含有比所有已知水果都高的膳食纤维和钾，而且一个猕猴桃就能保证人体的维生素C是甜橙和柠檬的一倍以上。猕猴桃中的铬能促进人体分泌胰岛素，降低高血糖的含量。
第五名蓝莓
蓝莓原产北美，后分布于我国黑龙江、欧洲、俄罗斯等地。新鲜蓝莓中的维生素E是苹果、葡萄的几倍甚至几十倍，氨基酸含量甚至高于山楂。不仅如此，蓝莓还含有丰富的多糖和黄酮类物质，因此被称为“水果皇后” 。蓝莓中的水溶性膳食纤维使蓝莓在水果排行榜中名列第五。
【健康减肥的十大瘦身水果减肥水果排行榜】第六只香蕉
香蕉原产于亚洲东南部和中国台湾省、海南、广西等地。香蕉富含淀粉类物质，有促进肠道蠕动的作用。然而，每100g香蕉含有91卡路里，是名副其实的高热量水果。但香蕉由于具有极佳的通便作用，在瘦身水果排行榜中排名第六。
第七颗樱桃
樱桃主要分布在美国、加拿大、智利、澳大利亚和中国的黑龙江、吉林、安徽、江苏、四川等地。樱桃所含的营养成分可以帮助人体降低胆固醇和血糖，并能达到一定的控制食欲的效果。因为血糖过高会导致食欲大增，因此，樱桃成了绝佳的代餐品。
第八名黑莓
黑莓原产于北美东太平洋海岸。黑莓富含花青素、类黄酮等高效抗氧化物质，以及20多种氨基酸和微量元素。它的营养成分不低于蓝莓，本来可以排在瘦身水果排行榜的前五位，但新鲜水果因为采摘后必须在4小时内加工成冷冻水果，在市场上很难买到，排在第八位。
9号柠檬
柠檬原产于东南亚，现在主要分布在美国、中国、意大利、西班牙等地。青柠檬中含有一种与胰岛素非常相似的成分，而这种成分在一定条件下可以降低血糖的含量，并且由于血糖的高低可以影响人体的食欲，所以可以在一定程度上达到减肥的效果。

健康减肥的十大瘦身水果 减肥水果排行榜

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