如何让孩子自己去睡觉 _生活百科

目录：
第一章：自己会“睡”好宝宝
第二章：让宝宝建立有规律的睡眠是关键
第三章：孩子入睡早方能睡得好
孩子不肯睡，这可是急坏了父母。使劲十八般武艺终于让宝宝睡着了。父母这个时候也累的够呛。如何才能让宝宝自己喜欢睡觉呢？
自己会“睡”好宝宝
很多家长有这样共同的感受和经历：每天晚上为了让宝宝尽快入睡，想尽一切办法与孩子周旋。也许1个小时甚至2个小时，大人孩子都筋疲力尽的时候，孩子才意犹未尽地沉沉睡去。而这时也许已经快到午夜了。
“孩子太小，大了也许就能早点睡了。”“不知道他什么时候能自己学会睡觉？”面对每天的“睡觉工程”，不少家长发出如此感慨和疑问。
别小看孩子的自我管理能力。孩子睡得晚、不会自己入睡，全部都是家长不会正确的引导和科学的方法。不要对4个月的宝宝像一个新生儿一样。如果你给4个月的宝宝一个学习自己入睡的机会，他能够做到。
一位具有15年工作经验的医生总结：至少有50%4个月大的宝宝能自己入睡;至少75%5个月大的宝宝能自己入睡;至少100%6个月大的宝宝能自己入睡。
如果父母从4～6个月开始培养宝宝自己入睡的习惯，就会使宝宝成为一位“会睡的孩子” 。
了解3项睡眠概念
睡眠规律的了解要从新生儿开始。新生儿有3个睡眠概念与成人不同： 1.睡眠类型;2.睡眠周期;3.睡眠周期长度。
1.睡眠类型。睡眠有两种基本类型：浅睡和深睡。深睡时肌肉和脑放松，发生在夜间睡眠第一部分和下午小睡。浅睡时肌肉和脑活跃，表现为身体活动、吸吮、发音，做梦，发生在夜间睡眠第二部分和白天小睡。
新生儿睡眠的50%～80%在浅睡，而成人只占25% 。孩子在睡眠时是很活跃的，表现为发声、移动身体，但他们没有醒，是在浅睡中。这时不需要喂奶或帮助。
2.睡眠周期。人类在夜间是通过一系列睡眠周期休息的。成人倾向开始于深睡周期，然后为浅睡。婴儿更多是在深睡和浅睡周期中快速摆动。每个睡眠周期有开始和终止。当一个人睡眠时先从浅睡到深睡再到浅睡，然后进入第二个睡眠周期。在进入第二个睡眠周期前，成人会重新检查他们的周围环境，身体是否舒服？在每一个睡眠周期结束时，可有部分清醒。孩子可能在部分清醒时，有抽泣或短暂的哭泣发生。这时孩子没有完全醒，父母不用处理，宝宝将进入下一个睡眠周期。如果你干预了，如抱起来哄孩子，或给宝宝喂奶，你将会把他弄醒，由此养成每个睡眠周期醒来要求抱和吃奶的习惯。不然，孩子就会哭闹。因此，你应该让他躺着再入睡，不要去干预。
3.睡眠周期长度。成人睡眠周期长度平均为90分钟，新生儿睡眠周期平均为60分钟。所以，你的宝宝睡眠周期比你短，需几个月以后进入成熟睡眠型，像较大的儿童那样。
让宝宝建立有规律的睡眠是关键
记录一周睡/喂奶的日记，你就知道宝宝的规律。在他疲劳前将宝宝放下入睡。疲劳的表现是发脾气、揉擦眼睛。这里的关键是在宝宝疲劳前！一旦你看到那些要睡觉的表现，实际上是太晚了，应提前20分钟做准备。你正好放宝宝在困的时候自己入睡。
3个月的宝宝应当培养不含奶头入睡的习惯，如果宝宝喂奶时入睡了，你应将宝宝叫醒，在他醒时放到床上自己再入睡，目标是分开吃和睡的感受。随着宝宝成熟，宝宝可以发展为吃睡分离。
如果他经常晚上醒，妈妈可以试着安慰宝宝而不用喂奶。如果母乳喂养，你可以让爸爸安慰。通过监测一个6个月的宝宝夜间有9次短暂觉醒状态。如果间隔4小时了，也许是饿了要吃奶了，这时再喂奶。