杨氏|杨氏太极拳老谱有“太极圈”的说法，练出来后是一种什么功夫？杨氏|功夫

文/戚海军
在杨氏太极拳的古法训练体系中，非常注重“太极圈”。关于“圈”大家并不难理解，“圈”就是“圆”。
这是因为太极之理简而概之就是阴阳，易经中曰：“一阴一阳谓之道”；但阴阳未分之前是“一”。
所以，太极的变化始终是从“一”开始，这个“一”就是一个圆也是一个整体，无论是一生三，还是三生万物，都离不开这个圆。
传统太极拳是以阴阳学说为基础，所以对“圈（圆）”非常讲究。
在杨家老谱流传的“太极圈”歌诀中，对“圈”的应用有详尽的阐述，其实也就是讲圆的道理，即：
退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。
所难中土不离位，退易进难仔细研。
此为动功非站定，倚身进退并比肩。
能如水磨催急缓，云龙风虎象周全。
要用天盘从此觅，久而久之出天然。
虽然，太极拳的体系训练都离不开一个圆，但这首歌诀看上去应该主要是针对“太极推手”而言作指导的。
对于多者来讲，最为纳闷乃至比较费解的可能就是第一句“退圈容易进圈难”。
为什么说“退圈容易进圈难”呢？我觉得要明白这句话的真义，首先得明白“圈”练出来后是一种什么功夫状态。
当太极拳练到高层境界也就是我们所谓的上乘功夫的时候，你遇到的情景有两种。
一种是感觉推在了墙上，对方丝毫未动屹立不倒而自己却站立不稳。
这种功夫是对方把劲力松沉到了脚下，能与地下融为一体，陈长兴被誉为“牌位先生”，就是因为对方的劲力落不到他身上，被他轻易化掉，也就是进不了他的圈。
不过“退圈容易进圈难”指的是更高的境界，也就是之所以“进圈难”是你根本不敢进，一接触对方如临深渊，如履薄冰，空空如也。
这就是第二种情景，你遇到了“漩涡”一样，感觉一进去就完蛋了。
这也便是太极拳的核心内劲“螺旋劲”，所谓“退圈容易进圈难”是因为这个圆是呈螺旋状态的。

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在螺旋状态下，是平圆、立圆和斜圆相互交叉叠加，往复循环，这个时候产生的能量也最大对方根本进不去。
会游泳的人都知道，为什么技术再好的人都怕遇到“漩涡”就是这个缘故。
所以，太极拳的上乘功夫就是练“螺旋”这样的圈，这种功夫练出来了如水中漩涡让对方“退容易进圈难”。
故歌诀中强调“退易进难仔细研”。
为啥又说“要从天盘从此觅”呢？因为道家思想的“天人合一”体现在拳中就是天盘、地盘和人盘。
然从“天盘”入手又非常人理解的从低架、中架和高架这杨氏三架中的“高架”入手；而是指须从最上面的那个“圈”深入，细想一下你掉进水中漩涡是不是从最上面那个圈呢？

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所以，明白了这个道理，大家就应该知道“太极圈”并非仅仅是“以腰为轴”的圆运动那么简单，而是要有螺旋起伏。
在推手中，你能找到“天盘”的位置也才能轻松化解对方的圆。
但前提是自己要保持中定，否则便掉进漩涡出不来；故歌诀所说“所难中土不离位”就是这个意思。
最后一句“久而久之出天然”最为珍贵，何谓天然，那就是本能的反应，想都不需要去想。
著此贤文，算是抛砖引玉，大家好好去悟吧。
【杨氏|杨氏太极拳老谱有“太极圈”的说法，练出来后是一种什么功夫？】（注：作者为杨氏太极拳第六代传人，阿七聊功夫原创，转载必究）