减肥人士必备的低热量主食清单 热量最低的主食排行


减肥人士必备的低热量主食清单 热量最低的主食排行

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现在有一种说法,就是胖子都能吃,现在大部分人都过不了这一关 。严重超重的人有一个共同点:很想吃东西 。对于想要拥有苗条身材却又无法抵挡食物诱惑的人来说,控制食物材料的选择可以在一定程度上抑制肥胖 。
一、热量最低的主食排行
其实对于想减肥的人来说,不必只在乎每种食材的热量多少 。只要减少身体对食物热源的吸收,就可以减少肥胖的威胁 。哪些主食热量较低?
1.燕麦:357卡路里(100克)
其实燕麦是一种高营养、高能量、低糖的食物 。早餐吃一杯燕麦,满足人活动所需的能量 。
2.通心粉350卡路里(100克)
通心粉,俗称意大利面,口感好,风味独特,饱腹感强 。
3.土豆122卡路里(100克)
土豆含有丰富的淀粉和蛋白质,能促进脾胃的消化吸收,维持人体平衡;
4.红薯117卡路里(100克)
红薯含有丰富的维生素和膳食纤维,能促进肠胃蠕动,有助于减肥;
5.豆奶57卡路里(每100克)
不加糖的豆浆热量极低,而且富含符合人体需要的蛋白质和氨基酸,因此很容易被人体吸收 。
结论:不吃主食减肥是不明智的 。如果只靠蔬菜充饥,身体长期运转所需的能量得不到补充,会对身体产生恶劣的影响,所以最好的办法就是找低热量的食物,而不是主食 。
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