孕前吃什么好孕前吃多久叶酸 _生活百科

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怀孕前吃什么？除了有针对性的调理补充身体缺乏的营养物质，男性和女性还需要吃不同的东西，如下：
一、女性孕前吃什么好
1.豆芽：豆芽含有多种维生素；
2.韭菜：韭菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分；
3.新鲜水果和蔬菜汁：它们所含的生物活性物质；
4.海藻：海带、紫菜等中含有的明胶。能促进体内放射性物质随粪便排出体外；
5.海鱼：含有多种不饱和酸；
6.畜禽血液：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的灰尘和有害金属元素发生化学反应，成为不易被人体吸收而排出体外的废物。
二、男性孕前吃什么好
1.蛋白质和精氨酸食物：优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分；
2.维生素：维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可防止性器官老化，再生空输精管。
3.矿物质和微量元素：人的睾丸、前列腺和精液中都含有高浓度的锌，长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎，含锌量最高，可以多吃；

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