武术|武当武术传承人田理阳道长示范内家十三桩桩架易经

武当拳以道家阴阳相生相克理论为体，遵从道家易理学说。以《易经》讲，无极而太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，然后如长江黄河滔滔不绝，连绵不断；以《道德经》讲：道生一、一生二、二生三、三生万物，生生不息。桩法就是“无极”，也就是《道德经》讲的“一”。没有无极和一，就难有后面的二，更无从谈及生生不息、滔滔不绝。

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武当内家十三桩以保健强身、增长功力为目的，是一种以动静相兼，内外兼修的桩功功法，由十三个基本桩架组成，有：1、自然桩，2、无极桩，3、提圆桩，4、撑圆桩，5、浑圆桩，6、托天桩，7、举鼎桩，8、独立桩（左右），9、三体桩（左右），10、抱婴桩（左右），11、阴阳桩（左右），12、拧转桩（左右），13、通天桩（左右）。

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通过十三种桩法的习练，可使修炼者形体放松、神意安然、呼吸匀和、内气顺畅、血液通利、筋骨舒柔、肌肉温养、经络疏通，使神经系统得到充分休息、调整和锻炼；还可促进体内各系统的新陈代谢，增强腿部的坚固和柔韧性，改善内脏器官，从而达到养生、祛病、强身和益智的目的。
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武当内家十三桩——自然式（略）
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田理阳道长示范武当内家十三桩——无极式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——提圆式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——撑圆式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——浑圆式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——托天式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——举鼎式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——独立式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——三体式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——抱婴式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——阴阳式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——拧转式
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田理阳道长示范武当内家十三桩——通天式
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