春眠不觉晓，近一段时期以来，你是不是总是觉得自己工作提不起劲，整天里只想睡觉 ， 每天早晨一上班，只见办公室里女同事、男同事也是哈欠连天，一个二个都像是没睡醒似的，人人喊困 。
调理：动一动赶走“瞌睡虫”
动一动
专家指出：“春困”虽不是病态，但疲惫的精神状态对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响，如果在生活中采取相应的措施，可预防或减轻“春困”带来的疲乏 。
不少人以为多睡点就不困了，事实并非如此 。过多睡眠可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡 。
进行体育锻炼可以大大加快大脑处理信息的反应速度，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态 ， 从而使困倦得以消除 。那么，春天应该选择一些什么样的运动项目，来唤醒我们的身体呢？
一、快走：唤醒我们的心快走
适宜人群：上班族、中青年人
在春意初露的日子里 ， 快步行走健身法是个不错的选择 。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击 。快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果 。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000卡的热量 ， 这正好与步行一万步所耗热量相当 。
注意事项：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了 。走路速度较快的人 ， 每分钟约能行120-130步左右 。每天一万步的量需要1.5小时 ， 可以分次完成，每次至少应快走30分钟 。
二、登山：唤醒我们的四肢
登山
适宜人群：中青年人
春天近山，夏日亲水 。在阳光明媚、空气清新的春天里 ， 登山是一项极佳的有氧运动 ， 山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力 。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力 ， 尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度 。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息 。
注意事项：登山一般选择在清晨 ， 但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜 。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动 ， 然后按照一定的呼吸频率 ， 逐渐加大强度 。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏 。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力 。
三、放风筝：唤醒我们的视觉
放风筝
适宜人群：老少皆宜
放风筝时，双眼望着蓝天，可以消除眼肌疲劳，调节和改善视力，预防近视和弱视 。同时 ， 在阳光明媚、空气清新之处放风筝 ， 会使人接受紫外线的照射，促使阳光与皮肤的光合作用，特别是儿童，可以促进其骨骼的生长发育 。
传统中医认为 ， 放风筝者沐浴和煦的阳光和春风 ， 有“疏泄内热、增强体质之益 。”近年来，国内外有些医院和疗养院采用“风筝疗法”治疗精神抑郁、神经衰弱、小儿智力不全等症，也收到了神奇的疗效 。
类似的运动还有垂钓，专家认为，钓鱼是一种动静结合的运动，可以提高反应能力，保护和恢复视力 ， 使人心灵手巧 。
注意事项：中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主 。放风筝最好是2至3人一起 ， 选择平坦、空旷的场地进行 。

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