所以当你吃得太快，大脑不会那么快就反应过来 。
结论：你意识到饱的时候已经吃过量了 。
使用筷子可以稍微调节进餐的速度，因为用筷子一次不会夹得太多 。
9. 把餐室照亮
餐室越昏暗 ， 你就会吃得越多 。
为什么？因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性 。
另一项研究则发现，餐室越明亮，你会倾向于吃得越少 。
所以，考虑调节一下你餐室的灯光吧 。
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