戒掉“软瘾”真的就像戒毒吗( 二 ) _就像

3、每星期的公交时光
已经习惯于开车出行了吧，每个星期，不妨去坐一次公交车，这不仅仅是环境保护的好习惯，更是心理健康的环保方式。坐在窗口，注视着你生活的这座城市的变化，看看窗外开车、步行的不同人，你忽然发现，对一些本来无法释怀的问题全部迎刃而解，下车后你豁然开朗，整个人轻松许多，对于那些让你上瘾的娱乐项目终于可以做到适可而止了！
4、转移注意力
当自己专注于某项娱乐活动时，要懂得随时转移自己的注意力，减少关注它的时间与精力。你不妨这样，如果自己忍不住点开某个网页，或长时间沉迷一种游戏时，强迫自己做另一件事儿，哪怕只是简单地做家务，并坚持20分钟以下，这样在你的心里，对于原本那项娱乐获得的渴望程度就会降低。持续用这种方法1个月，就可以解除自己身上的软瘾。
5、成为志愿者
为什么不利用业余时间做一些公益活动呢？为民工子弟学校的孩子们做老师，去山区看望孤寡老人——这些并不仅仅是明星的专利，作为普通人的你一样可以。让自己置身于另一个世界的生活中，你会忽然发现，现在所有用的一切是多么难能可贵，多么值得珍惜，那么你的压力自然减少、抱怨减少、心态也就正常了，那些曾经让你为之痴迷的软瘾娱乐，也将成为生活中的调剂品，偶尔为你带来快乐。
6、常回家看看
住在单元格子里，别说邻居彼此陌生，很多亲戚都许久不联系了吧！在休息时，多与亲人建立联系，你的内心会更加温暖，提升生活的满意度，让自己觉得其实生活中有许多美好的事物等待挖掘，减压的方式不仅仅是一两件娱乐项目而已。亲人是你最好的心灵鸡汤，也是压力的最佳舒缓出口。所以，亲爱的，有空，常回家看看吧！
7、定期更换记事本
一定要养成这样的习惯，这样可以定期从新的一页开始，将过去那些繁重的压力抛诸脑后，不良的记忆减少时，心里承受压力的能力增大，软瘾自然不那么容易就找到你，并与你如影随形。
8、走进未知的自己
如果你认为很了解自己，那就大错特错了，心理专家指出，每个人都有未知性，甚至连自己都不完全了解。由此可见，了解自己非常重要。游泳是最好的方式，在水中不断向前游、转身、再向前游，在此过程中不断地问自己，到底想要的是什么，如何做才最恰当。这样一个人的相处，有助于激发自己更多潜能，并更了解内心所想。当一个人更清醒的时候，就不会轻易被软瘾“纠缠” 。
它们不是软瘾
软瘾界定很明确，是你在为自己减压的时候，却增加了内心负担，但如果它在适度的时候会给你带来快乐，那同样是一种良性娱乐。另外，我们日常生活中的一些行为，坚持下来，能让你心灵愉悦、全身轻松，它们自然永远与软瘾无关。
每日的运动：这是一种良性的生活方式，只要不过度，只要按部就班地按照自己的实际情况制定运动计划，就能起到悦己、悦心的作用。
【戒掉“软瘾”真的就像戒毒吗】写博客：关注自己的内心，将所想记录下来，并不能算是软瘾，因为它可以帮助女人分析一日之内发生的点滴，总结过去，对内心有一种提升作用