戒掉“软瘾”真的就像戒毒吗 _就像

压力与日俱增，各种减压方式也层出不穷，微博、开心网、揉捏小玩偶、网络小游戏OL为此不亦乐乎，闲暇之余踊跃参与。可是，一旦养成习惯，就会变成一种不良心理隐患——软瘾！
我们所说的软瘾，并不是让你从此不再关注任何娱乐形式，每一种减压的方式都有自己的优点，要学会利用它，令自己愉悦，内心丰盈，并享受其中。但如果过于依赖，减压的方式就会变成一块毒疮，在你的内心中无法戒除，最终导致不良的心理疾病，焦虑、烦躁、无助就此产生！
软瘾这样找到你
1.压力很大、很大！
2.经常会觉得疲倦，睡觉时辗转反侧。
3.你是微博控，每天平均每个小时发布一条微博，每晚睡前也要分享一下他人趣闻！
4.无时无刻不惦记着开心网中的菜。
5.你自制能力很差，很容易被其他事物牵绊自己的情绪。
6.每每遇到不开心的事儿就会不知所措！
7.做事效率不高，经常容易走神。
都是软瘾惹得祸
也许你会觉得，软瘾只不过浪费些精力而已，其实不然，这是一种负面的心理问题，让自己的心理健康受到不小的打击——
拖延?。?
无时无刻不关注着网页的刷新，关注最新的娱乐新闻，你的工作激情就会大大减退，总认为，嗯，再玩一个小时也无妨。这样一来，一种严重的拖延心理就会产生，你永远都是Office中完不成任务的那一个。
购物狂：
现在网购如此发达，无论是远在地球另一边的欧洲，还是近在咫尺的美食，都可以通过网上交易来完成。这样足不出户的Shop****让太多女人乐不思蜀，随时随地淘宝、代购，如此一来，心理对花钱产生了依赖，觉得它是最有效的减压方式。
失眠：
没错，你的“业余”生活太丰富，占用了你太多脑细胞，夜晚之时，大脑无法安静下来，睁眼等天明了！失眠会让内心出现不平衡、急躁的现象，抑郁情绪愈发严重。
妄想心理：
经常在虚幻的世界中寻找解脱，内心有意识地逃避现实社会，活在自己的世界中。心理学家指出，在这种情况中，女人的比例要比男人高出8.3% ，因为女人往往要比男人感性。
软瘾这样找到你
1.每日因娱乐上网时间超过1小时。
2.在一段时间内，减压方式只有一个。
3.如果偶尔忘带手机，会惊慌失措。
4.年假只宅在家中。
5.走路时喜欢让IPAD相伴。
6.喜欢“白日梦”，经常想入非非。
也许你正身陷软瘾，也不必为此纠结，因为万事都会有解决的方法，只要你按照我们的建议，不但可以戒除软瘾，更会找到一个真正属于自己的健心方式。当然，我们告诉你的，并不是捷径，因为世界上并无捷径可走，你能做到的，只有放松心态和坚持，就一定可以达到目的，现在，请你把心交给我们吧！
1、制定舒心计划
每个不同时期，只懂得用单一的减压方式，就很可能产生依赖性。不妨这样安排自己的减压功课。每星期一、星期三选择一项有氧运动，比如游泳、瑜伽;而星期二、星期四选择一种比较舒缓的方式，比如读书、看电影，而周末随心情而定，哪怕什么都不做，懒洋洋地漫步，也是不错的减压行为。
2、享受午睡时间
很多白领会利用午休时间来做各种娱乐活动，八卦、网络游戏、智能手机但这往往在耗费着自己已经在流失的精力。其实，午休时间的最佳减压活动是午睡，哪怕只有短短的15分钟，让神经系统彻底放松，血液循环通畅，大脑清醒，在下午的工作中全身轻松，毫无倦怠感，抵触情绪也会降低。