跑步姿势不良
危险原因：跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加 ， 再加上跑步颠簸的脉冲式压力 ， 会对椎间盘的风险较大 。小贴士：腰椎间盘突出的患者，不建议做剧烈运动，如爬山 ， 快跑 ， 骑车等 。如果是慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力 。
需要扭腰的运动
危险原因：一些需要扭腰的动作 ， 比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作 。小贴士：有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防 。
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