健康生活小常识晨起先刷牙再喝水 _健康生活

目录：
第一章：晨起先刷牙再喝水
第二章：饭后靠墙站会
第三章：回家吃饭让你的身体更健康
第四章：健康生活小常识大全
日常生活中，许多都喜欢晨起喝杯白开水，但是许多人都是在刷牙前喝的，其实这样不利于健康，为什么这样说呢？晨起先做什么好？饭后应该做什么？接下来小编给大家解答，介绍一些健康生活小常识，快去看看了解下吧。
晨起先刷牙再喝水
早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙。
不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。
但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。
不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？
其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化。当然，先喝水也没有太大的问题，它们在胃里也会被杀死的。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。
饭后靠墙站会
吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。专家建议，饭后不妨靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。
刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约两个月就会看到明显效果。站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。
站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。
另外，每天下班回到家，看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累一天的颈椎放松。
有的人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张。马磊建议，站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合，可以使人的心率维持在正常水平。另外，站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。
回家吃饭让你的身体更健康
不久前听到一个真实的故事：一位国企老总，被各种宴请搞得快发疯了，作为一个“三高”人士，他的各项健康指标已亮起红灯，家人也颇多烦言。私下里，他常对父母妻儿重复一句话：现在我觉得，谁对我好，就是不请我吃饭，让我在晚饭之前能回家。
中国人讲究吃，世界驰名。吃不仅是生活的必须，也是一种文化。在物质匮乏的年代，民以食为天。即使今天相对富裕了，吃，也仍是节日的重要内容甚至是仪式。

健康生活小常识 晨起先刷牙再喝水

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