心情左右胃健康春季养胃看这边 _春季

目录：
第一章：心情左右胃健康春季养胃看这边
第二章：春季养生 6类人的养胃指南
第三章：4款美味八宝饭健脾养胃滋养身体
你也没有过这样的感觉，心情好时吃的很多而且消化还特别好、心情不好时不仅没有食欲甚至还会感觉胃不舒服，难道胃也有情绪吗？春季养生如何养胃呢？养胃的食物又有哪些呢？
心情左右胃健康春季养胃看这边
你是否想过你的胃是你的心情写照，当你心情愉快时，你的胃也会“愉快”地食欲大增，当你脾气不好时，你的胃也跟着“闹脾气” 。尤其是身处沉重工作压力环境下的白领女性，慢性胃炎发病率相当高。营养师建议，养胃应从每日的饮食开始。今天就跟小编一起来听听营养师的养胃建议吧。
胃：人体的“第二张脸”
古人认为，胃是人体的第二张脸。你虽然看不见它，但它每时每刻都反映着你的情绪变化。
情绪愉快时胃也“愉快”
当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，你的胃的各种功能发挥正常甚至超常；消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口也极好。
脾气不好时胃也“闹脾气”
当你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪时，对胃肠功能危害极大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜烂形成溃疡。
心情悲伤时胃也“难过”
在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃粘膜就会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。
营养师忠告：保持心情愉快的养胃之道
为了健康，应做好精神、情绪和心理的自我调控，生活有规律，不熬夜，减少无谓的烦恼和忧愁，保持心情愉快，爱护好您的“第二张脸” ，尽量使它“笑口常开” 。
营养师推荐膳食：温和膳食
温和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一种饮食。具有无刺激性、低纤维、易于消化并具有充足营养的特点。它可减轻慢性胃炎病人消化系统的负担，使其有足够的休息，并提供充足的营养，帮助患者早日康复。
营养师建议
发面食品比较利于养胃，又可补充维生素B；应尽量少用米饭，即使要用，也要采用软蒸米饭，每日一餐即可。
营养师推荐的慢性胃炎两日食谱
第一天食谱
早餐——豆沙包（1两）、香竹米粥（1两）、方火腿（1-2片）、拌三丝（胡萝卜、土豆、青椒丝）
加餐：牛奶（250ml）
中餐——软米饭（2两）、冬瓜猪肉丸子、海米油菜炒平菇
加餐：煮梨汁（200ml）、蛋糕（1块）
晚餐——小馄饨（2两）、花卷（1两）、虾仁烩豌豆
第二天食谱
早餐——银丝卷（1两）、黑米紫米粥（1两）、肉松（1-2匙）、肚丝拌黄瓜丝
加餐：牛奶（250ml）
中餐——花卷（2两）、香菇蒸带鱼、小白菜炒细粉丝
加餐：猕猴桃（1个）、饼干（1-2片）
晚餐——小饺子--牛肉胡萝卜馅（2两）、熏肉（1-2片）
春季养生 6类人的养胃指南
随着现代社会竞争压力的增大，很多白领上班族得了胃病却不加以重视，结果越来越严重，直到胃癌发生才知道大祸临头了。专家指出，针对不同的人群，胃病有不同的养生策略，下面我们一起来看看。
1、加班族
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。

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