血液循环系统有严重障碍 ， 特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，饱餐后血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险 。所以最好在餐前或餐后半小时后 ， 喝杯白开水再午睡 。这种午睡能减少脑血管意外的风险 。
这些陋习让你不止“少睡一小时”
不良睡眠习惯：睡前锻炼身体
睡前锻炼身体绝对不可能让你第二天就获得好身材，但一定能摧毁你的美好睡眠 。
不良睡眠习惯：睡前进行激烈脑力活动
睡觉前思维太活跃可不会变聪明哦！情绪无法稳定，睡眠不足只会越来越笨哦！
不良睡眠习惯：睡前喝太多咖啡、茶或抽烟
饮食与情绪之间也有关系，咖啡和茶中含有咖啡因，而抽烟更能让人觉得兴奋
不良睡眠习惯：卧室太亮或太吵
良好的睡眠环境也是睡眠不可或缺的重要元素，装修房间的时候就要想好房间的颜色和私密性 。
不良睡眠习惯：每天睡觉没规律
睡眠是一种有节律性的活动，这种节律性一旦被打破 ， 就需要很长时间去重新适应
不良睡眠习惯：不该睡的时候睡太多
有些人晚上睡不着 ， 白天却总想着睡觉，甚至午睡一睡就两三个小时 。不该睡的时候睡太多，晚上当然睡不好啦！
不吃药找回睡眠的四种方法
心理调节法——“轻视”睡眠
失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等 。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事 。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡 。
行为调节法——自己治疗自己
1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等 。
2.上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床 。入睡后 ， 如果中途醒来 ， 不要睁开眼睛 ， 轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表 。
3.上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上 ， 双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松 ， 或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡 。
4.到点一定起床，即使是被叫醒的 ， 当时仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使当晚你只睡了三四个小时也要起来 。中午做些轻度体力劳动或者打打球 。下午如果感到头昏或倦怠时，可用温水洗脸冲头，但不要睡觉 。这种自我调节的方法适用于任何形式的失眠 。初患失眠的，一般一个星期左右就可得到纠正 ， 长期失眠的人治疗时间则需要长一些 ， 但只要坚持矫正，就会找回健康的睡眠 。
裸睡法——彻底放松
裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛 。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试 。没有了衣服的隔绝 ， 皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生 。没有衣服束缚 ， 身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠 。
食物调节法——吃好了睡得香：

• 敬重午睡为健康充电
• 春困怎么办 四妙招帮你忙
• 春困来袭 四措施助你赶走困意
• 午睡要重视 睡好延缓衰老
• 千万不要把甲减当作春困
• 做些小运动摆脱“春困”的困扰
• 6式醒脑操赶走烦人的春困
• 打盹的原因
• 生活小妙招 帮你战胜“春困夏乏”
• “动动手脚”赶走春困