宜水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升 。
冬季保健 不要轻易做四件事
在冬季，有些看上去合理的措施，也不要随便去做，否则就会起反作用 。那么，有哪些事情是要值得注意的呢？
痒了想挠不能挠
冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染 。防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，勤洗澡，勤换内衣 。瘙痒严重者 ， 就要看医生，对症涂些药物软膏 。
受冻想烤不能烤
手脚受冻 ， 烤烤火加加温好像是应该的 ， 但不可取 。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，此时如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性淤血 。轻的形成冻疮 ， 重的造成组织坏死 。所以，受冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度 。
唇干想舔不能舔
嘴唇干了，不能用舌舔来增加水分 。因为唾液是由唾液腺分泌，用来滋润口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠 。舔在唇上就好像抹上一层糨糊一样，风吹后水分蒸发，淀粉酶粘在嘴唇上 ， 因而干得更厉害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化脓感染 。因此 ， 嘴唇干裂时，可用热水洗净，抹上一层香脂或甘油 ， 平时多喝开水 ， 多吃些蔬菜、水果 。
天冷想“猫”不能“猫”
我国北方有个“猫冬”习惯，冬天一到 ， 一些无事做的人便“猫”进小屋不愿意动 。但是，如果居室紧闭一冬，有不少灰尘积聚，污浊的空气也容易让人得病 。所以，冬天居室应适当除尘通风，以减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病 。此外，阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒，并可有效预防流脑、流感、麻疹等疾病，在冬天晒太阳 ， 还可以预防小儿佝偻病和老人骨质疏松症 。因此，天气好时人们要多到户外走走，晒晒太阳，呼吸更多新鲜空气，适应气候的变化 。
结语：冬季是疾病高发的季节，因此养生保健工作千万不可大意哦~

• 必知常识 吃完饭干点什么最养生
• 寒露居家养生要点
• 春季养生八个禁忌
• 养生先从养眼开始
• 秋冬养生 进补也要看体质
• 健康生活不得不知的日常养生常识
• 冬季养生 起居6件事助健康
• 正确处理好中医养生辩证关系
• 选择袜子有讲究 养生必看九个健康新知识
• 秋高气爽常运动 专家给你深秋养生四忠告