学习助长寿秘诀轻松过百岁人生 _百岁

俗话说：要想过百岁，就要多了解养生的常识，在平时的日常生活中要多吃一些助长寿的水果，那么真的有所谓的长生花或者长生果吗？世界上最长寿的人他的长寿秘诀是什么呢？要想知道不妨跟小编来了解一下哦！
慢动作助长寿
慢餐饮
忘记时间，让食物在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。>>>从走路看你是否有长寿命速度慢寿命短
慢工作
不做办公室“子弹头” 。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年” 。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。
慢运动
不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。
慢休闲
不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。>>>我的寿命我做主老中医教你五个长寿秘方
慢睡眠
不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢读书
和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。
泡脚助长寿
俗话说， “养树需护根，养人需护脚。”眼下，天气一天天冷了，睡前
用热水泡泡脚，不但能缓解一天的疲劳，而且还可以增加机体
抵抗力。可是，这看似简单的泡个脚，里面的学问还不少呢。>>>8个长寿美食为你的健康“添砖加瓦”
热水泡脚，赛吃人参
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。这话还是有些科学道理的。脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
泡脚讲究多
“泡脚看似简单，却有很多讲究。”武汉大学中南医院中医科主任张莹雯教授说，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温，即最好在38℃-40℃ ，对于儿童、高血压患者、皮肤感觉迟钝者、糖尿病人、中风后遗症患者，更要注意水的温度，防止损伤皮肤。其次，泡脚时间要视具体情况而定，老年人一般泡20-30分钟为宜，但低血压的老人或身体比较虚弱的老人要缩短泡脚时间，一般20分钟就足够了。而儿童的皮肤比较细嫩，所以泡10分钟左右就行。而中青年人每天泡15-20分钟就可以了。另外，泡脚水不要太浅，至少要没过脚面，当然连小腿一起泡，效果会更好。
5种助长寿食物
1、豆腐
益处：豆腐，豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后，会帮助对抗心脏疾病。
2、毛豆
含有对心脏有益的多不饱和脂肪，是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮，植物性雌激素，还有助于预防乳腺癌。
3、红薯
益处：维生素A的重要来源，一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。>>>哪种水温最健康想活百岁试试“热冷浴”

学习助长寿秘诀 轻松过百岁人生

学习助长寿秘诀轻松过百岁人生