8生活方式竟致癌 _生活方式

当今社会，癌症是人人听了都会害怕的疾病，很多人都被癌症带走了生命，为什么人们容易患癌？其实绝大多数是因为日常的饮食、生活习惯不同，下面小编告诉你容易致癌的生活习惯，快去看看！
谈癌色变 8类生活方式竟致癌
在这个谈癌色变的年代，我们的生活中一些生活方式易致癌，犹如一颗重磅炸弹，如何注意生活中的细节呢？什么生活方式致癌？
1.吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
2.每天锻炼少于30分钟
专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。
3.饮酒
无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10-15克) ，女性别超过1份。
4.常饮含糖饮料
含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。
5.蔬果摄入过少
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
6.红肉摄入过多
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
7.盐摄入超量
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
8.缺乏母乳喂养
母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。
防癌谨记“三少四多五不食”
怎样吃才能更好地预防癌症呢？这是人们都想了解的问题。专家提醒，在饮食上奉行三少四多五不食的原则能够更好地预防癌症。
良好的饮食习惯能够更好地预防癌症，下面的饮食原则不妨来了解一下吧。
绿色蔬菜具有防癌作用
据分析研究，主要因为它含有维生素A 。癌症的诱发因素有遗传因素和环境因素两大方面，而环境因素占75% 。在环境诱发因素中，食物、吸烟这两项因素就占了环境因素中的60～70% 。由此可见，如果饮食生活有节制，便减少了环境因素的60～70%的机会，减少了总致癌机会的40~50% 。日本医学界对大量人的生活跟踪调查，得出生活习惯与发癌率的明显关系。他们把被调查者生活分为3类：1非摄生型，吸烟、喝酒、吃肉、厌食绿色蔬菜。2中间型，吸烟、喝酒、吃肉也吃绿色蔬菜。3摄生型，不吸烟、不喝酒，不好肉，好吃绿色蔬菜。调查显示，若以非摄生型发癌率为200，则中间型降到50～60，而摄生型则更低于25 。绿色蔬菜的抑制癌的作用确实十分重要。鉴于饮食因素在癌症发病中的特殊地位，欧美、日本等地的学者曾提出“癌从口入”一说，有关研究也已取得重大进展，愈来愈引起人们的关注。明确了“癌从口入”的道理，使我们充分认识到饮食对肿瘤，特别是癌症的发生与预防甚为重要。
科学膳食可以防止或减低癌症的发生
简言之，恰当科学膳食可以防止或减低癌症的发生。如何预防呢？关键在于抓住“三少四多五不食”这个中心环节。
所谓“三少”，即少吃盐，因过食咸食品易致食管癌;少饮酒，特别是饮烈性酒易诱发胃癌、肝癌、食管贲门癌;少吃熏制食品，如烧鸡、烧鹅、烤鸭、熏兔肉、烤羊肉等，因为这类食品中合有亚硝胺之类致癌物质。

8生活方式 竟致癌

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