春季养生披头散发助你养出好气色 _披头散发

随着人们生活水平的不断提高，很多人都开始关注养生。春季是一年的开始，春季养生就显得特别重要。那么在日常生活中我们应该如何做好春季养生呢？春季养生小常识又有哪些呢？下面您就跟小编一起来详细了解下吧！
春季养生
四方法助你气血通畅>>>春季养生做好3件事健康一辈子
气血通畅是保证正常生理活动的基础，而一旦这个运行系统的哪个环节出现紊乱和障碍，就会出现一系列症状。女性容易出现月经不调，期、量、色、质也会随之发生变化，如果这种情况继续恶化，就会影响到全身机能，如脸上皱纹增多，色素沉淀会出现黄褐斑，继而脸色暗黄，失去弹性和光泽;反映在肝胆经上就会出现乳腺增生、结节、胸闷，甚至性欲减退，阴道分泌物增多，色黄味臭等等。
调畅精神
①保持平静的心态。避免情绪的激烈变化。不要出现大怒、大喜、大悲的现象。
②保持乐观的情绪，事情都要向好的方向看。
③宣泄是排除不良情绪的良药。
运动
运动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的最好方法，散步、健身、游泳等都是运动的好方法。
①运动贵在坚持。散步是现代人繁忙的工作之余最佳的运动方法之一。推荐一种快走健身法，方法简单，健身效果良好：选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈，再倒退着走3圈，体力好的人可多走几圈。
②华佗发明的的“五禽戏”就是通过改善人体气血的变化进行强身健体的。
泡脚
坚持睡觉前泡脚。泡脚水要没于踝骨，水要温热不要烫，时间保持半小时。有条件可以加红花等数味中药，尽量做到心无杂念最好。
披头散发
春季养阳着重养护头部，而头部养生不能忽视头发。除了日常洗护之外，要抽空到户外散步，舒活筋骨，最好“披头散发” 。特别是女性，不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来，使得情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，和春天的气息相呼应。头发扎得过紧，不仅会影响头发生长，还会诱发头痛、影响心情。
披发散步的同时，不妨做做头部的按摩，即用手指梳头，刺激头部的众多穴位和反射区，有助于疏通血脉、调节大脑功能，对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果，如能长期坚持，还能延缓衰老。
春季养生食谱
五谷养生保健食谱
糙米饭
【春季养生披头散发助你养出好气色】糙米同粳米、红枣一起，加水煮成糙米饭，既保存了营养，又极佳地改善了口感，长期食用有强身健体的功效。
红豆玉米饭
粳米同红豆、玉米一起，加水煲成红豆玉米饭，每日一次，能利水除湿，降低血压，尤其适合高血压患者春季常食。
全麦红枣饭
粳米同大麦、小麦、荞麦、莜麦及红枣数颗，加水烹煮成全麦红枣饭，风味极佳，并且养生保健功能尤为明显，是老少皆宜的食物。
五谷饭
糙米与小麦、小米、荞麦、薏仁、芡实一起，焖煮成五谷饭，有益肠胃、降血压、健脾利水的功效。
薄荷粥
粳米加薄荷煮粥，粥将成时加入冰糖，春季早晚服用，有利于清心怡神、疏风散热、增进食欲、帮助消化。
枸杞粥
粳米同枸杞一起煮粥，早晚服食，可以补肝肾不足，治虚劳阳痿、久咳不愈者，并能降血压、降血糖、保护肝脏。
春季养生小常识
4个春季美白知识为你的肌肤保养添动力

春季养生 披头散发助你养出好气色

春季养生披头散发助你养出好气色