维生素是维持身体健康所需物质，对于不同的人群、身体素质，所需的维生素也不同 ， 下面看看你需要哪种维生素吧 。
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瘦身族要补维生素b2 不同人群分别要补充哪种维生素
不同人群要补充的维生素各不同
【夜猫族】
通宵熬夜写策划 ， 为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场 。
熬夜直接危害肝脏 。熬夜工作时 ， 往往用电脑时间过长，容易诱发视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛 ， 甚至头痛 。
要补充什么维生素?
维生素A：
经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充的营养素首选维生素a，因为维生素a可调节视网膜 。多食用感光物质 ， 能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳 。
维生素B：
因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素b族的缺乏 ， 从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，所以补充维生素b族也很必要 。深绿色叶菜类及豆类，正是b族维生素最好的来源 。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害 。
此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12，有利于增强记忆力，提高工作效率 。
【刷屏族】
上班离不开电脑，手机用iphone，搭地铁的空闲还要玩会儿psp ， 或者用ipad看部进口大片 。
要补充什么维生素?
连续守着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺少va，因为它与视网膜感光直接相关 。
服用复合维生素，能够补充失去的va，同时还可以提供可以转化成va的胡萝卜素，以及vb、vd等其他与视神经有关的维生素 。
【美白族】
如果你不美白不成活，热爱氧气白、贵族白 ， 对美白有偏执的热爱，希望变得比卫生纸还白 。
为了帮助肌肤抵御紫外线的伤害，我们的肌肤会产生黑色素 。新陈代谢会将这些黑色素代谢掉 ， 但如果新陈代谢缓慢，就会造成黑色素沉着，使皮肤变黑或形成色斑 。
遗憾的是 ， 所有外用护肤品，只能停留在皮肤表面或者最多渗入到角质层发挥作用，而黑色素则是由基底层中的黑色素细胞产生的 。
要补充什么维生素?
维生素C
只有通过内服维生素c，经胃肠吸收后随血液流经身体各个组织，从肌肤基底层抑制黑色素生成 ， 才能提升肌肤透白度，帮肌肤白皙净透 。
维生素c也有高低之分，自然的维生素更有品质 。这就好比天然水和人工蒸馏水之间的区别，很多产品都号称能补充人体所需的天然vc，但是实际上，绝大多数产品都或多或少地含有合成vc而并非全天然的vc 。
【瘦身族】
生命不止，减肥不息，把低腰牛仔、超短小裙、露脐上装当做日常服饰，视瘦身为终身理念 。
如果靠吃减肥药物来减肥，那么许多减肥药会因为胃肠道反应和轻度腹泻而影响钙质的吸收，所以适量补充钙剂是必需的，只要每天服用600mg的钙剂就可以解决这个问题 。
要补充什么维生素?
维生素b2
维生素b2是脂肪转化为能量不可缺少的营养素，它能协助燃烧脂肪，避免脂肪在体内蓄积，而维生素b12则是细胞分裂所必需，另外 ， 部分减肥药还影响维生素b6的吸收，所以减肥过程中服用适量的维生素b族很必要 。
【瘦身族要补维生素b2 不同人群分别要补充哪种维生素】
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