威震天|听我一句劝，社恐别搜威震天( 三 ) 环球影城

他们只会告诉你，一定要自信，就算你在全市排名倒数5% ，上清北的决心也不能丢。至于具体怎么上？有信心就能上。
这两年复苏的励志演讲。/短视频截图
过度迷恋励志鸡汤，只会让你在失败之后更加怀疑自己。青春期被鸡汤荼毒过的人不在少数，懂的都懂。
关于第二条，有些社恐人士在看过这类视频后，会误入歧途，认为社牛之所以能如此收放自如，都是锻炼出来的。如果我也尝试去公众场合做些出格行为，练胆来突破自己，说不定也可以变为社牛……
坚持一段时间后，你会发现，自己的社交圈子越来越窄，离社牛也越来越远。
向往社牛的人，其实是在向往“社交自由” ，而获得社交自由的关键，是减少羞耻感。
这也是社牛与社恐在面对社交时最大的差别，即社恐的人，一般羞耻感较强，而社牛几乎没有什么社会羞耻感。
这类羞耻感，一是来自先天遗传，二是源于后天影响。
当你在小的时候，如果自己的某些需求非但没有被满足，反而被贴上了可耻的标签，这种羞耻感会让你觉得自己不配得到爱。长大之后，这种羞耻感依旧会伴随着你，而这种痛苦会迫使你将注意力都集中在自己的身上，只在意“我刚才是不是说错话了、表情会不会很奇怪、他没有回复是不是因为讨厌我” 。
与此同时，他们经常会在社交中自我PUA：我刚刚结巴的样子真的是low炸了、脸红起来真的是土死了、为什么说话不敢看他的眼睛？真的怂爆了。
当代社恐心声。 /微博截图
大多数社恐患者，都会站在社交制高点上审视自己，嘲笑他们自认为的缺点和不足。而这种习惯只会让他们在下次社交中，尽可能躲起来。
其次，《超越羞耻感》这本书谈到，如今的社会中，大家在各类影视剧、书籍以及广告的洗脑之下，成功的人似乎都以完美的形象出现，导致大家认为自己永远都“不够好” ，这种意识在女性身上更为明显。
想要成为社牛，没有捷径，只有提升自我认同感，才能让你不再恐惧社交。
一句话、一本书、一个人也许能缓解你一时的社交焦虑，但是想要真正获得社交自信，还是需要努力培养羞耻感弹性、减少对抗羞耻感的防御行为以及建立自己的支持系统。
参考资料：
“社交牛逼症”是当代年轻人的精神奶头乐， 2021年9月16日， X博士
《超越羞耻感》， 2020年，机械工业出版社
国庆有望成史上最具性价比黄金周！北京成最火旅游目的地， 90后出游最积极， 2021年9月30日， 21世纪经济报道