准备材料：南瓜一个、藜麦一小碗、黑胡椒粉适量、橄榄油2勺 。将南瓜和藜麦洗净，南瓜顶部切开 。南瓜和藜麦放上蒸锅蒸20~30分钟 。蒸熟后取出 ， 将南瓜籽挖出 。干净不粘锅中倒入橄榄油，小火热油，放入蒸熟的藜麦，翻炒一会 。撒上黑胡椒粉调味 。将炒好的藜麦饭放入南瓜中即可 。
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藜麦可以做南瓜藜麦饭，做法如下：
1、准备材料：南瓜一个、藜麦一小碗、黑胡椒粉适量、橄榄油2勺 。
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2、南瓜清洗干净后，顶部切开，将藜麦清洗干净 。
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3、南瓜和藜麦放上蒸锅蒸20~30分钟 。
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4、蒸熟后取出 ， 将南瓜籽挖出 。
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5、干净不粘锅中倒入橄榄油，小火微微热油，放入蒸熟的藜麦，翻炒一会 。
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6、撒上一些黑胡椒粉调味 。
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7、将炒好的藜麦饭放入南瓜中即可 。
【黎米怎样熬粥】
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