文章插图
1、吃晚餐最佳时间是18点左右 。
2、有研究表明，晚餐少吃睡得香 。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度 。
【什么时候吃最好吃 吃晚餐什么时候吃最好】3、晚餐的时间安排在晚上6点左右 ， 尽量不要超过晚上9点 。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物 。
4、并且 ， 晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量 ， 对于劳累一天的身体是一个很好的放松 。
5、注意：晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ， 如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维 。面食可适量减少，适当吃些粗粮 。可以少量吃一些鱼类 。

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