三色藜麦怎么做好吃，三色藜麦的正确吃法减肥 _三色

三色藜麦怎么做好吃
今天给大家介绍一道三色藜麦米饭，营养又好吃。藜麦据说是印第安人的主食，它具有相当全面丰富的营养，是唯一一种单作物即可满足人类所需的全部营养的粮食，被称为粮食之母。三色藜麦是藜麦的一种，它能促进身体代谢，让人们的身体更健康，能够延缓人体衰老的速度，还能燃烧脂肪，防止脂肪在体内堆积，所以多吃藜麦好处多多，不可错过。
将三色藜麦米加入冷水中，提前浸泡半天。
将大米和三色藜麦米淘洗干净放入电饭煲内胆里。
【三色藜麦怎么做好吃，三色藜麦的正确吃法减肥】加入适量的水到内胆的刻度线上。
盖上锅盖通电，开始煮饭了，等待程序结束，再焖几分钟，香喷喷的米饭就做好啦！
盛碗米饭开吃吧。
配上美味的菜肴，能多吃几碗哦！
三色藜麦的正确吃法减肥1、三色藜麦怎么吃减肥。
2、三色藜麦米的正确吃法怎样做。
3、三色藜麦怎么吃。
4、藜麦米的功效与作用怎么吃。
1.主料：三色藜麦，大米，黄瓜，火腿肠，胡萝卜，芝士片，肉松，沙拉酱。
2.1、三色藜麦先投洗干净，然后用水浸泡30分钟，如果没有时间浸泡藜麦，那也要在淘洗时要多冲几次去除藜麦表皮的一些涩味。
3.2、然后加水和大米一起倒入电饭煲启动煮饭程序，在米里加入少许食用油，米饭更松软。
4.3、芝士片也切成小?。ナ渴且恢址⒔偷呐Ｄ讨破罚统＜乃崤Ｄ逃邢嗨浦?nbsp;，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是芝士的浓度比酸奶更高。
5.4、蒸饭期间胡萝卜切丁、黄瓜切丁、火腿肠切丁、水果玉米取粒。
6.5、热水中倒入胡萝卜和玉米粒煮熟捞出控水。
7.6、所有食材放入碗中加入沙拉酱拌匀备用。
8.7、用一块打湿的屉布，戴上手套取一小团藜麦饭用手摊平。
9.8、放入适量的沙拉馅，用屉布包裹起来慢慢捏紧就可以了。
10.绿色健康食品越来越受大家的重视，藜麦大家都听说过吧，可一说起三色藜麦，有的人一头雾水。
11.藜麦因其种子颜色不同，可以大致分为三个色系：白色、红色、黑色。
12.它们营养价值无异，只是口感略有不同。
13.所谓三色藜麦，实际是将三种颜色的藜麦混合在了一起，并非是藜麦的品种。
三色藜麦怎么吃最有营养三色藜麦最简单的吃法：
食材：三色藜麦半杯、糯米1杯1杯、大米半杯。
1、用电饭煲带的量杯，共两杯的量，糯米一杯，大米半杯，三色藜麦半杯。

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2、先把三色藜麦浸泡10分钟，也可以和糯米等一起浸泡。

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3、糯米和大米洗干净。

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4、所有材料一起放入电饭煲，正常煮饭的程序就可以。

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5、时间到，米饭煮熟，开盖凉一凉。

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6、米饭软糯又带筋道，非常好吃，关键营养丰富。

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7、可以做成米饭球，淋上炼乳，小朋友超爱。

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三色藜麦米的正确吃法怎样做三色藜麦米的正确吃法如下：
主料：三色藜麦，大米，黄瓜，火腿肠，胡萝卜，芝士片，肉松，沙拉酱。
三色藜麦洗干净，加水和大米一起煮饭程序，在米里加少许食用油，米饭更松软。所有食材放入碗中加入沙拉酱拌匀备用。
用一块打湿的屉布，戴上手套取一小团藜麦饭用手摊平。放入适量的沙拉馅，用屉布包裹起来慢慢捏紧就可以了。
三色藜麦饭怎么煮好吃过节大家都吃了太多好吃的，是不是都胖了不少?。渴遣皇橇吃擦耍垦掷玻空飧鍪焙蛞欢ê芎蠡诿还茏∽约旱淖彀?，盲目节食减肥可是不行的。吃还是得继续，但怎么吃就是个关键了。有一种东西它来自高原，颜色有白的，红的，黑的，很漂亮，它就是藜麦，吃起来可以有饱腹感，低脂肪，越吃越瘦，现在好多减肥瘦身人士都喜欢用它来煮饭，吃得健康还美体。它就是黎麦，今天用到三色黎麦，颜色漂亮营养全，与大虾一起更赞。
主料未知
三色藜麦140克
对虾适量
大米160克
辅料
清水适量
步骤1三色藜麦鲜虾饭团的做法大全
三色藜麦煮饭前必须要用清水浸泡，因为藜麦比较坚硬，吸水性比较强，所以必须浸泡15分钟，然后搓洗3次将其清洗干净，
步骤2三色藜麦鲜虾饭团的做法图解
大米不需要浸泡直接清洗干净与藜麦一起放入电饭锅里，加入适量清水，清水量与平时煮饭用水比较接近就可以了，
步骤3三色藜麦鲜虾饭团的家常做法
时间到，一锅香香的三色藜麦大米饭就煮好了，藜麦煮出小芽了就是好了，吃起来会咯吱咯吱的，很好吃，
步骤4三色藜麦鲜虾饭团的简单做法
大虾清洗干净，放姜和葱煮熟，
步骤5三色藜麦鲜虾饭团怎么吃
再去掉虾头和虾壳，
步骤6三色藜麦鲜虾饭团怎么做
取适量的三色藜麦大米饭握成球，中间戳一个洞，把大虾塞进去，再团成圆球捏紧，就OK啦
步骤7三色藜麦鲜虾饭团怎么炒
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烹饪技巧
三色藜麦煮饭之前要用清水浸泡，不然直接煮饭容易不熟
握饭团的时候最好用保鲜袋来握，这样不粘还很容易成型
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