霜降食补禁忌：少食冷硬食物 ， 忌强刺激、暴饮暴食 ， 适当多饮水 ， 还要注意胃的保暖 。
霜降时节 这些疾病要预防
俗语有“寒露不算冷 ， 霜降变了天” 。 此时节 ， 昼夜温差变化增大 ， 由于人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩痉挛甚至缺血 ， 易发生高血压、心脏病以及脑血管等疾病 。 而预防上述疾病最好的手段就是保暖 。
1. “霜降”过后不再适合“秋冻” 。 要做到适时增减衣物 ， 夜眠盖好衣被 ， 对抵抗力差的老年人 ， 尤应保暖为要 ， 以免湿邪、寒邪入侵 ， 导致生病 。
建议：要重点保护头顶、脖子、肩膀、腰腹、腿部以及足底等部位 。
2. 养成睡前用热水泡脚的习惯 。 美丽“冻”人要不得 ， 尤其是腰腹部、手脚关节 ， 不可以露在外面 。
3. 运动养生也有助于保暖 。

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霜降时期的运动注意事项：
1. 在运动前充分做好热身准备 ， 以免肌肉拉伤、损伤关节或突然抽筋 。
2. 运动时间不宜太早 ， 晨起气温偏低 ， 体虚者易感风寒 。
3. 运动强度不宜过度 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 以身热、微微汗出为佳 。 运动方式可选择登山、慢跑、快走、打球等 。
文字综合自：中国天气网、广东省中医药局、北京市中医管理局
策划：崔珍妮
文案：许莹莹、王焕君、李丁丁
【菊花|霜降习俗知多少？来看看这些霜降进补的小知识】制作：许莹莹、李丁丁

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