体育运动|今日,霜降!秋将止,冬将至,迎接秋天最后的回眸
今日 , 霜降!秋将止 , 冬将至 , 迎接秋天最后的回眸
“霜降三旬后 , 蓂馀一叶秋 。 ”
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10月23日 , 迎来霜降节气 。 霜降是二十四节气中的第十八个节气 , 秋季的最后一个节气 。
由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现 , 故以“霜降”命名这个节气 。霜降节气的特点是早晚天气较冷、中午则比较热 , 昼夜温差大 , 秋燥明显 。“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征 , 并不是表示进入这个节气就会“降霜” 。 其实 , “霜”也不是从天上降下来的 , “霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成 。 “霜降”节气与“降霜”无关 。
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就全国平均而言 , 霜降是一年之中昼夜温差最大的时节 。进入霜降节气后 , 影响我国的冷空气活动越来越频繁 , 昼夜温差迅速增大 。 尤其在江南、华南地区 , 气温的起伏愈发明显;而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象 。
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霜降期间 , 一般从10月下旬至11月上旬 , 由于干冷空气逐渐一统天下 , 暖湿空气已被边缘化 , 带有夏季和初秋特征的许多天气退出 , 天气相对更为简单 。 在立冬前后 , 往往出现较强的大风降温天气 , 一些地方在较短的时间里就跨入了冬季 。
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我国古代将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯 。 豺乃祭兽:是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物 。 草木黄落:色黄而摇落也 。 此时节草木枯黄 , 落叶满地 。 蛰虫咸俯:此时寒气肃凛 , 虫皆垂头而不食矣 。 准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了 。
霜降·养生
霜降时节的养生也颇有讲究 。
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补冬不如补霜降 。 饮食调养方面 , 适宜平补 , 要注重健脾养胃 , 调补肝肾 , 宜多吃健脾养阴润燥的食物 。 有谚语:“补冬不如补霜降” , 说的是霜降时节是进补的好时候 。 金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺、健脾养胃为宜 , 应“平补” , 切忌“大补” , 以免造成身体负担 。 这时候可适当多吃一些甘寒多汁的食物 , 水果如梨、葡萄、柏子、香蕉、柑橘、柿子等;蔬菜如萝卜、洋葱、木耳、冬瓜、莲藕以及各种豆类制品等;蜂蜜、冰糖、芝麻等食品有润肺生津之功效 , 可预防口干、皮肤粗糙等“秋燥”现象 。
穿衣要保暖 , 早晨切记不要贪睡 。 霜降是秋季的最后一个节气 , 是秋季到冬季过渡的开始 , 最低气温可达到零摄氏度左右 。 俗语有“霜降不算冷 , 霜降变了天” 。 这个节气 , 昼夜温差变化就会增大 , 人们要注意添加衣服 , 特别要注意脚部和胃部保暖 。 合理的作息规律可以减少肺部的损伤 , 早晨呼吸新鲜空气 , 可以润肺排浊 , 而且新鲜的空气可以让人神清气爽 , 精力充沛 。 晚上的时候也一定要尽早入睡 , 因为秋季人体易出现疲乏等现象 , 所以应该保证充足的睡眠 。 在睡觉时 , 也要做好保暖工作 , 秋凉伤人 , 易选择较厚的被子 , 睡觉时应关好门窗 。
强身健体 , 秋游登山 。 秋游登山是一项比较好的体育运动 。 人们在外出登山、欣赏美景的时候 , 也一定要注意保暖 , 尤其要保护膝关节 , 切不可运动过量 。 膝关节在遇到寒冷刺激时 , 血管收缩 , 血液循环变差 , 往往使疼痛加重 , 故在天冷时应注意保暖 , 必要时戴上护膝 。 老年人运动时 , 不宜做屈膝动作时间较长的运动 , 要尽量减少膝关节的负重 。
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