体育运动|今日，霜降！秋将止，冬将至，迎接秋天最后的回眸节气|体育运动|秋将|温差|昼夜

今日，霜降！秋将止，冬将至，迎接秋天最后的回眸
“霜降三旬后，蓂馀一叶秋。 ”

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10月23日，迎来霜降节气。霜降是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。
由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个节气。霜降节气的特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征，并不是表示进入这个节气就会“降霜” 。其实， “霜”也不是从天上降下来的， “霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。 “霜降”节气与“降霜”无关。

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就全国平均而言，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。进入霜降节气后，影响我国的冷空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象。

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霜降期间，一般从10月下旬至11月上旬，由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气已被边缘化，带有夏季和初秋特征的许多天气退出，天气相对更为简单。在立冬前后，往往出现较强的大风降温天气，一些地方在较短的时间里就跨入了冬季。

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我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺乃祭兽：是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物。草木黄落：色黄而摇落也。此时节草木枯黄，落叶满地。蛰虫咸俯：此时寒气肃凛，虫皆垂头而不食矣。准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。
霜降·养生
霜降时节的养生也颇有讲究。

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补冬不如补霜降。饮食调养方面，适宜平补，要注重健脾养胃，调补肝肾，宜多吃健脾养阴润燥的食物。有谚语：“补冬不如补霜降” ，说的是霜降时节是进补的好时候。金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺、健脾养胃为宜，应“平补” ，切忌“大补” ，以免造成身体负担。这时候可适当多吃一些甘寒多汁的食物，水果如梨、葡萄、柏子、香蕉、柑橘、柿子等；蔬菜如萝卜、洋葱、木耳、冬瓜、莲藕以及各种豆类制品等；蜂蜜、冰糖、芝麻等食品有润肺生津之功效，可预防口干、皮肤粗糙等“秋燥”现象。
穿衣要保暖，早晨切记不要贪睡。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天” 。这个节气，昼夜温差变化就会增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。合理的作息规律可以减少肺部的损伤，早晨呼吸新鲜空气，可以润肺排浊，而且新鲜的空气可以让人神清气爽，精力充沛。晚上的时候也一定要尽早入睡，因为秋季人体易出现疲乏等现象，所以应该保证充足的睡眠。在睡觉时，也要做好保暖工作，秋凉伤人，易选择较厚的被子，睡觉时应关好门窗。
强身健体，秋游登山。秋游登山是一项比较好的体育运动。人们在外出登山、欣赏美景的时候，也一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。