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1、将粗粮分在几个保鲜袋里，放冷冻室冻起来 。吃前拿出来，直接放在蒸锅里蒸10分钟就好了 ， 柔软如初 。
【粗粮煮熟保存方法 关于粗粮煮熟保存方法】2、粗粮包括谷类和豆类食物，但我们平时吃的精米和白面除外 。所谓粗粮是相对于“细粮”而言的 。我们日常吃的食物，主要是精加工后的大米和面粉，除这两种食物以外的谷物和豆类就属于粗粮了 。粗粮最大的特点是含有较多的膳食纤维 ， 饱腹感强，其营养价值却不输于大米和白面 。
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