演讲紧张怎么办_在台上讲话紧张咋办？ _生活经验

演讲的时候紧张怎么办？？？一、“居高临下”的心态
如果你有了“居高临下”的心态，就会产生一种优越感，有了这种优越感在演讲过程中就会逐步消除紧张心理。
一般说来父母在儿女(尤其在儿女小的时候)面前，老师在学生面前，老板在员工面前能够挥洒自如、侃侃而谈，就是前者“站”的位置较高，不是平视，更不是仰视，而是俯视，自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上。
初学演讲者，要克服自卑感，就得逐步养成这种“居高临下”的心态。正如卡耐基所说：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你宽限几天；你是个神气的债主，根本不用怕他们。”
当然，我并不是指要你瞧不起台下的听众，而是我们要对自己分享的内容或者演讲的目的充分的坚定，相信：我的演讲对大家是有价值的，我站在这里演讲是有资格的！
二、坦诚面对的心态
说的具体点，就是要克服怕出丑的心态。很多人害怕演讲不是因为从来没有登过台，而是因为曾经出过糗，所以害怕再出糗的状况发生。
怕丢面子是人类共有的心态，中国人尤甚！在演讲中把面子看得太重，往往面子丢得更大。
我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你紧张。
比如我常跟我的学员举的例子就是：“一般我见到比我厉害的人都会紧张，但我从不夸张。如果大家觉得我表现还可以，请用掌声告诉我吧···”
在这种情况下，真诚的说出自己的紧张又侧面称赞了台下的听众，反倒会让你得到更多的支持与鼓励。
三、顺其自然的心态
人们都有一种追求完美的心理，所以大部分人会在登台前假想很多种不同的讲演效果，越想越觉得紧张。
在我的教学训练中，会给每位学员都充足的时间模拟演讲比赛，说是比赛，实则是鼓励大家来一次既完整又规范的真正意义上的演讲：设立场景、确定主题、限制时间、配好一切可能用到的辅助工具等。
无数次模拟训练的结果令我发现，在刚刚得知要比赛演讲时还在紧张的学员，一站上台就自然而然的分享开了，不见丝毫紧张的情绪。
后来我总结道：因为这些学员都明白：反正都要登台了，与其害怕、担心、纠结、紧张，倒不如顺其自然的去接受、去面对，多花点时间去重新梳理和思考我要演讲的框架、我想传递什么思想、我该如何与听众互动、达成共识等实质性的问题。
当把这些问题都理清、理顺了的时候，登台开口的30S以后，你就会适应并习惯甚至喜欢上这个舞台。
我们害怕演讲，是因为我们没有经验。一旦我们养成了良好的心态、掌握正确的方法、练习的次数够多，一切紧张感都会消失，让演讲变得像呼吸一样简单！
会议发言紧张怎么办？一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题
美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，中国人更是如此。
我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完……
不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!
二、当众发言紧张恐惧的主要原因
造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！
1.缺实践：传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语” ，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰……
2.缺胆量：有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了……
3.缺自信：一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环……
三、我们在当众发言时最怕什么
1.怕观众：怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话 ……
2.怕环境：怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话……
3.怕内容：怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话……
4.过分的担心：怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价……
四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法
为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松” ， “做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑一、天生具有演讲才华的人有用。对于普通人而言，时没有任何作用的。
其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，唯一有用的方式就是练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！
五、如何解决当众发言解决的问题呢
没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师，没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才，犀利的辞锋。那么，好口才究竟是从哪里来的呢？
从没有人生来就是口才大师，每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确：提高口才的方法，不在于背诵演说规则，而在于实地练习。只有通过练习或训练，才能把书本上的死知识变成自身的活本领，才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。练习！练习！再练习！实践！实践！再实践！是提高口才的不二法门。
上台演讲如何克服紧张情绪？首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：（1）准备不周全；（2）得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上！
演讲汇报前非常紧张怎么办？演讲汇报前的紧张，只能证明自己的不自信。一定要在开会之前，做好有条理思路清晰的准备，必要的时候带上纸笔，随时提醒自己下一点要讲什么。然后进入会场之前做几次深呼吸。

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不管是工作还是学习，我们都会有一个成长的过程，在这个过程里不要羡慕别人总比自己做的好，而是要看今天的自己，是不是昨天的自己更优秀了一点。
相信有了第一次尝试，以后慢慢就会习惯这样的汇报工作，紧张感也会随着自己的成长逐渐消失掉的。一上台演讲就紧张，怎么办？一上台演讲就紧张，可以：加强即兴演讲练习、准备一份演讲稿、多加练习、提前熟悉现场环境和观众、转移注意力。
1、加强即兴演讲练习
对于即兴演讲，想办法争取时间准备思路，走路到上台前的那段时间，主持人介绍的那段时间，演讲开始说问好的那段时间。
抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，想到一些故事，案例，想法，在自己的大脑中，快速整理出一篇小型演讲稿的思路。

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4、提前熟悉现场环境和观众
到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，心里更有底。跟听众聊聊天，增加熟悉感。
5、转移注意力
把注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。看着台下的听众感到紧张。那就多找找那些微笑，或者比较友善的听众。

演讲技巧
1、上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，如果有理由，这样下颚会变得柔韧舒服。
2、要开始说话时，保持微笑环视所有听众，然后做一次深呼吸。
3、在听众人群中找一两张快乐友善的脸，经常望望，会觉得自己被重视。
4、仔细听一听麦克风传来的自己的声音，以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点，还是远一些。

请问上台演讲紧张怎么办？？？说话变得语无伦次怎...这么短的时间要消除紧张感不可能做到，就是有足够的时间，也不可能做到完全不紧张。紧张是一个很重要的情绪，真正好的演讲者都是驾驭紧张情绪的高手。一般来说，发挥幽默感是抵御紧张比较好的一种方式，如果你没有把握或者说演讲的议题不太允许，那么让自己激动（理智的），酝酿到一种蓬勃而发的情绪是帮助自己演讲时不被紧张感左右的最佳途径。这要求你在镜子前满含深情的表演去打动自己，制造一种自己脑海中固定的印象，然后在比赛时回忆性表演（模仿自己的最佳状态），因为是有迹可寻的模仿，整个过程就会有一个比较清晰的轮廓，届时再对关键内容熟练把握，应该就能顺利的完成演讲了。不过，要做个出众的演讲者，必不可少就是多学习各种知识、培养做一个高尚人的情操、以及随时随地建立在心中的舞台。真正感觉到是自己的一种渴望时（非常想演讲，目的就是演讲，而不是得到什么），你就会忘记紧张了。
在台上讲话紧张咋办？【演讲紧张怎么办_在台上讲话紧张咋办？】你好!
在台上讲话紧张，主要是你个人的心理素质还不够好，多多磨练自己，平时多喝各种各样的人去打交道，另外，要多看看书，充实自己，而不是临时抱佛脚，心里没有动心，上台才会没有底气，所以，很多功夫还是要在平时多多修炼的，祝你早日克服上台紧张的毛?。?