|三步走，助你成为一个情绪稳定的职场人

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【|三步走，助你成为一个情绪稳定的职场人】

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随着生活、工作节奏的加快，我们被各种“快”压得喘不过气来，脾气也在不知不觉间变得暴躁了许多。可是你有没有觉得，其实我们的愤怒大多是以愚蠢开始，以后悔告终的。
心语就因没控制住情绪陷入两难，她所在的公司是西安市浐灞生态区鑫乐多开锁服务部，虽然公司主营业务是开锁，但是还需要跨部门合作，她与对方部门同事沟通时，对方提出了不满，然后心语耐心解释后，对方还是表示有些不认同、不理解、不愿意合作，心语一时没控制住便于对方起了冲突。

可是没有他们的配合项目没法完成，现在去沟通肯定更难了，心语有些后悔了，对方有自己的看法也是正常的，协商解决就好了，干嘛要发脾气呢？心语这样的情况，或许职场中的你也曾遇到，那在职场中的我们需要如何管理自己的情绪呢？
首先，在冲突的当下，我们需要控制情绪，尽可能别让情绪爆发出来；冲突之后，我们要学会发泄情绪；情绪得到宣泄之后，我们要学会反思，找到情绪发生的原因，从根本上减少过激情绪的产生。
1、控制情绪
延迟一分钟发脾气
人是感性动物，有情绪是一种正常现象，但是这种一时爽的情绪爆发，会给我们带来不好的后果，所以我们在每次要发脾气之前，给自己一个缓冲时间，减少因生气愤怒而上升的肾上腺素，这样你才有可能重新回归理性地思考，给自己和对方留下交流的空间。
比如，深呼吸并默念“我需要冷静”、“我是一个能管理情绪的人”、“生气、发脾气不能解决任何问题”等。选择一句适合自己的话语，每当自己情绪激动很可能要发脾气时，就深呼吸提醒自己默念这句话，经过长时间的刻意练习，相信你可以减少发脾气的次数。

当你开始去思考解决方法时，你的注意力就已经从情绪上转移了，心情自然也就平复下来了。当然如果在当下做不到换位思考和思考解决方法，那我们就选择第二种处理方法，那就是冷处理，将自己从这件事中抽离出来，把注意力放在其他事情上，给自己和对方一个冷静期。
因为如果再继续下去，很有可能会说出一些过激的话，做出一些过激的反应，但当自己清醒后又会感到后悔和羞愧，那何不就给自己一点时间呢？可以给自己定一个规矩，比如遇到类似的会让自己情绪过激的事，就强制性的要求自己24小时或48小时不去面对此事，更不要去想谁对谁错的问题，当过了这个时间之后，再去处理。
当然如果无法离开，也要尽可能地让自己保持沉默，给自己更多的时间梳理自己的情绪，总之要避免自己做出冲动的行为，形成无法挽回的后果，感觉到自己的情绪有所缓和后，再进行沟通处理。
2、宣泄情绪
虽然我们在冲突的当下，强制性地将自己的情绪压制下来了，但是这些情绪仍旧在，所以在冷静期，我们首先要做的就是将情绪发泄出来，千万被把情绪憋在心里，对我们的健康危害很大，同时也不利于我们进一步解决问题。
可以做一些放松的事，像女性可以和朋友吃饭、逛街、刷剧，男性可以打打游戏、看看球等；也可以做一些自己喜欢的事，像爬山、练瑜伽、跑步等都可以。