|三步走，助你成为一个情绪稳定的职场人( 二 )

还有些人喜欢通过大吼“啊......\"来释放，这也是一个不错的方式，但是如果大家要用这样的方式，可以和爬山相结合，爬到山顶，一览众山小的时候喊出来，可能会更解气，也不会打扰到别人。或者在特定的场合做，比如富士康出现十三连跳之后，就设置了一个宣泄室，里面有一些帮助宣泄情绪的玩具，有强烈情绪的员工就可以在宣泄室里释放自己的情绪
除此之外，还有一个不错的方法，那就是写日记，你有没有发现有些时候，当你很烦躁时你将你的烦闷写下来之后，你突然觉得轻松了很多。我们的大脑对情绪的存储是模糊的，而书写可以让我们将情绪具象化，这个从模糊到具体的过程，就可以调节情绪，让我们不再那么愤怒、悲伤。
其实，在一定程度上手写日记的疗效，与心理治疗师的面谈不相上下。所以当你有情绪需要宣泄时，不妨找一个安静的地方，准备一张纸和一支笔，将这段时间全然的交托于你自己，手握笔在纸上写下你所想，记得一定要用手写的方式，这样效果更好。

当我们将情绪发泄出去之后，我们需要解决我们待处理的问题，其次我们还要反思情绪的由来，从因上改变，减少过激情绪的产生。
3、反思情绪
待我们发泄完情绪，可以理性地看待所发生的事情、理性的看待自己所出现的愤怒情绪时，我们要做的是回忆情绪产生的事件，以第三者的视角去审视这件事情，客观、冷静的分析当时的自己和他人的表现，找到自己情绪产生的原因。
只有找到原因，我们才能避免下次发生类似的事件时不再有愤怒、生气等过激情绪。因为在因上改因，相当于在种子上改，而果上改果，想当于把梨改为苹果，这能成功吗？同时，在你回顾事件时，你也可以从事件中提炼出值得借鉴和改变的经验，这也是学习的一个过程，也能够帮助你管理情绪。
有情绪不可怕，可怕的是你不会管理自己的情绪，将简单的工作矛盾上升高到更高层次，最后造成难以挽回的结果，那就得不偿失了。

总之，职场中肯定会遇到大大小小的事情，没有谁的职场是一帆风顺的，但发脾气并不能解决问题，所以需要我们学会管理自己的情绪，做一个情绪稳定的人。