缺乏维生素b 缺乏维生素b6的症状有哪些表现( 三 ) _生活百科

84、维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。
85、机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。
86、因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善” 。
87、人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。
88、合理营养的关键在于“适度” 。
89、过多摄入某些维生素，对身体不仅无益反而有害。
90、水溶性类的维生素多余部分一般可随尿液排出体外，脂溶性类的维生素A或D，多余者不能排出体外。
91、这样就给人们一个印象以为水溶性维生素食多了无害，有人主张每日口服维生素C3—5克以达到保健的目的。
92、其实这是有害的，实验证实，长期日服维生素C1克以上时，可引起草酸尿、高尿酸血症、高外血症。
93、有的人全身可出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心。
94、在脂溶性维生素中，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。
95、维生素A过剩时，将引起不眠、气喘、眩晕、脱发、恶心、腹泻等症；维生素D过剩时，可引起食欲不振，倦怠、便秘、体重下降及低烧等。
96、正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。
97、从营养上讲，所谓维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的一类物质。
98、它们是必须由食物供给的营养素。
99、因此缺乏时就会出现某种典型的临床症状。
100、截止目前为止并未发现因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏症的，因此这两种物质根本不能称为维生素。
101、维生素B15和维生素B17是国外一些营养学者提出的有益于人体健康的食物成分，并命之为维生素，但至今均未被世界学者们所公认。
102、在近来的研究表明，维生素还有着一些特殊的功用，如泛酸的情绪调节作用，叶酸和维生素B12的降低DNA损耗作用，叶酸加B6有益心血管等。
103、对于维生素补充，应该从饮食和维生素制剂两方面来补充。
104、水果蔬菜的维生素含量高，但由于每种蔬菜和水果的维生素含量都不同，未必能够在各方面均衡补充维生素，蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失，维生素制剂就能够起到均衡的作用。
105、但维生素制剂不容易吸收，又非天然绿色，因此还是以水果蔬菜的补充为主。
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